腳開合運動

2023年4月13日 — 我們準備一張瑜珈墊，平躺在上面，讓雙手放置身體兩側，接著將雙腳向上舉起後，向左右兩側展開即可。 躺著瘦腿動作一：平躺雙腿開合. 圖片來源：Youtube ...

2020年9月28日 — 和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。

大部分的女生都很不滿意自己大腿的線條，腿想要看起來細，大腿內側的肉就要緊實，這個運動很簡單，上班族上班的時候也可以做喔!步驟1坐姿挺直，不要靠背，用雙腿內側的 ...

2023年11月6日 — 「睡前瘦腿運動」動作1：腿部開合. 瘦腿 小紅書＠林敏儿. 平躺，下背貼住床 ... 右腳腳尖向內繃緊，右手抓住右腳腳尖。 右腿後方感覺肌肉緊繃酸脹就算做 ...

2021年3月31日 — 空中開岔是藉由橫向地移動腿，給予大腿與腹肌適當負荷的一種運動。由於連接大腿的根部也會動到，因此會讓髖關節變得柔軟，整頓骨盆的位置，使得姿勢改善， ...

2023年4月20日 — 剪刀交叉運動能緊實大腿的內外側肌肉，睡前做更能起到拉筋的效果，不論想消水腫或想消脂肪都很適合。動作為平躺在床上，雙腳慢慢向外開展到最大，再慢慢合 ...

2024年3月11日 — 青蛙開腿動作類似瑜珈中的束角式，首先躺平後雙腿屈膝，膝蓋向兩側張開，腳掌併攏背部緊貼地板，接著腹部用力膝蓋往外張開來回開合，共30下，此動作有助於 ...

2024年4月21日 — 瘦腿運動1：仰臥直腿開合 ... 先平躺在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，臀部貼地，將大腿抬起至與地面垂直，膝蓋微微彎曲，雙腿張開到最大幅度後再併攏雙腿， ...