培養新習慣前，先用5個步驟破除心魔，創建一個全新的自己！

3 天前 · 21天習慣養成的七堂課，跟著步驟就能輕鬆建立。透過每隔三天的電子信，你將逐步了解如何設計環境、設定目標、追蹤進度，以及維持動力，在21 天養成習慣， ...

好習慣的神經迴路建立得越多、越穩，越可以節省我們的精力；藉由好習慣，無形中會提高競爭力；更可能因為不自覺的習慣行為，比如：習於笑臉與人打招呼、習於對有需要的人主動伸出 ...

「好好吃頓早餐、放下手機一段時間來保養自己」30歲之前女生應該要培養的18個生活好習慣！ 一個人的習慣可以說是改變人生的關鍵！良好的習慣還能夠影響 ...

人們常說，良好的習慣應該從小養成。那麼，習慣究竟是什麼呢？習慣是人們在日常生活中形成的自動化行為，它們在潛移默化中影響著我們的思維和行為模式。

1. 早起，把握思慮最清晰的晨間時段 · 2. 養成慣例與日常儀式，提高專注力 · 3. 規律運動，鍛鍊身體與意志 · 4. 閱讀傳記、商管類書籍 · 5. 經常思考 · 6. 保持 ...

想輕鬆養出好習慣，只要記得2大原則：大腦喜歡有報酬、別讓心理產生任何壓力。「報酬越大越好，行為越小越好」是大腦最喜歡的事，只要善用此特性， ...

如何培養好的習慣：從小事開始 ; 透過良好的習慣建立與持續，提高工作效率且邁向理想的生活模樣 ; 重新檢視每個習慣背後的意義與重要性 ; 分享養成習慣的小技巧 ...

麥高尼格（Kelly McGonigal）指出，意志力是有限、會被消耗的心理資源，而不是單純「能否下定決心」的問題。為了避免過分消耗意志力，最好每次鎖定1～2個新習慣，才不會讓自己太快 ...

1. 建立提示，培養良好的習慣養成環境 · 2. 簡化目標，做起來更輕鬆，習慣養成更容易 · 3. 做好計劃，讓習慣養成零阻礙 · 4. 紀錄改變，習慣養成的成就感讓人滿足.

養成好習慣的基本原則： · 有強烈動機時，盡量靠他去打造環境，而非一頭熱的做事 · 若一開始動機不足，先找到足夠微小的啟動點 · 在能力提高的過程中，要 ...