花生湯圓、芝麻湯圓、鹹湯圓熱量多少？一張熱量表看如何吃湯圓人 ...

花生湯圓熱量則是由「紅豆食府的花生湯圓」以每顆83大卡奪冠，如果想減輕身體負擔，可考慮「西北花生湯圓」、「桂冠花生包餡小湯圓」每份僅60大卡出頭，熱量減少約30%。

一顆小湯圓熱量雖然只有 6 大卡 ，但由於大家吃小湯圓時都習慣一碗一碗的吃，一不小心就很容易吃過量。 因此，建議民眾煮紅白湯圓時，湯底應避開黑糖、紅糖等濃糖水，可以改搭配天然的桂圓、枸杞或薑汁提味，保留食物原本風味、減少甜湯熱量。

黃瓊慧表示，湯圓熱量高但小巧，容易一不小心吃多，建議享受湯圓後，邀請家人一起散步，不僅促進消化，還能增加家人相處的美好時光，也提醒吃湯圓一定要控制分量，以免熱量攝取過多，以下是湯圓熱量分析（以 1 顆 20 克換算）：

今（21）日是冬至，也是家家戶戶吃湯圓的日子！ 不過，一顆湯圓的熱量並不低，尤其若是吃包餡湯圓，該如何避免血糖飆升？ 在減肥的人也能吃湯圓嗎？ 對此，包括醫師、營養師都出面說明囉！

湯圓的高熱量令人心驚膽戰，一顆花生湯圓熱量70大卡，一顆芝麻湯圓熱量78大卡，吃四顆芝麻湯圓相當於一碗白飯。 嫌湯圓熱量一顆也要60大卡.

小湯圓配甜湯、鹹湯都百搭， 但建議湯底避開濃糖水 如：紅豆湯（每碗約為158大卡）或花生湯（每碗約211大卡）再加上20粒小湯圓相當於添加半碗飯的熱量，兩者一起吃熱量更是不容小覷！ 可以改搭配天然的桂圓、枸杞、薑汁或來提味，保留食物原本風味、減少甜湯熱量。 鹹口味的也可加入昆布、豆腐、肉絲和白蘿蔔、青蔥熬煮食用，營養均衡又美味。...