蝴蝶袖是肌力退化！左右8次抬腿下蹲練出年輕體態

蝴蝶袖不只是美觀問題，還可能是全身肌肉衰老的象徵。蝴蝶袖可能就是因為肌力退化，使肱三頭肌衰弱導致。日本瑜珈老師傳授簡單動作，不用舉啞鈴、伏地挺身， ...

脂肪累積、皮膚鬆弛是兩大造成手臂內側的脂肪鬆軟下垂的主因，當雙臂展開平行抬起時，上臂由於鬆垮的贅肉無法隨著肌理上抬，呈現晃來晃去的難堪景象，這稱之為『蝴蝶 ...

2023年4月20日 — 四個消除蝴蝶肉運動 · 1.身體稍微向前傾，雙手伸直後方，手心向後上 · 2.用上手臂力量帶動雙手往後上擺，保持身體穩定 · 3.持續30秒為一組，做三組，每組 ...

Josh提及，有蝴蝶袖的人多有肥胖、皮下脂肪過厚的問題（檢測皮下脂肪會以蝴蝶袖、大腿或肚子外側3個部位為依據），全身運動才能整體改善，若只一味做局部運動，有時會使 ...

2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭，各種胖都好遮掩，就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯，怎麼練都瘦不下去！不是蝴蝶袖瘦不掉，很可能是你運動部位錯了！4招「三頭肌」緊 ...

2022年5月18日 — 如其名，這個動作以躺姿進行，雙腳微彎膝蓋離地，接著兩手持有重量的物品，或是裝滿水的寶特瓶，向上朝天舉高，接著緩緩彎曲手肘。當手臂呈現約90度，則施 ...

2022年5月3日 — 蝴蝶袖瘦不下來？原來「肱三頭肌」是瘦手臂的關鍵！3招「肱三頭肌」燃脂運動消除掰掰肉，在家就能練出纖細美臂. 動作簡單，但後勁超強！ ... 夏天穿無袖或是 ...

2023年11月27日 — 還在為蝴蝶袖煩惱嗎？瘦手臂除了可以消除多餘的贅肉，還可以讓手部線條更明顯緊實，不再看起來鬆垮垮！這次介紹五組瘦手臂運動，只需準備好瑜珈墊和 ...