讚美日記

《讚美日記：日本最受歡迎的生命課程》作者手塚千砂子，歸納多年助人心得，自行研發出「讚美日記」，融入她所教授的啟發課程中；沒想到竟出現驚人效果，許多人因此走出生命低谷，重獲幸福。

．74歲的多美阿嬤沒有一天是健康的，希望在死前體驗一次健康的滋味，沒想到運用「讚美日記」短短半年，就能搭公車去爬富士山，四年後還在自家教授「讚美日記」課程，至今已持續16年不生病的生活！

「讚美日記」是藉由「稱讚自己」來喚醒尊重自己的意識「自尊感」，促進大腦活化，提高幹勁和持續力、集中力等，所以可以輕易就啟發原本的自己。

讚美日記，是一本讚美自己的日記。 你必須注意到自己的優點，然後把它給寫下來。 聽到這裡，你有什麼感覺呢? 什麼!我才不想做這種事呢? 這樣很奇怪吧!! 讚美自己有什麼效果? 聽到這裡，你的反應是什麼呢? 每個人對同樣的一件事，本來就會有不同的想法，是個性、也是思考的習慣。 讚美日記的目地在於引發我們對生命的尊重，發現自己的可能性並發展好的部分。 此外，讚美能活化大腦，自動產生讚美迴路。 藉由讚美可以取悅大腦，就能促進身心舒暢的多巴胺分泌，讓大腦 (前額葉區)更加活化。 日記並非用於說明今天所發生的事，而是

作者歸納多年助人心得，自行研發出「讚美日記」，融入她所教授的啟發課程中；沒想到竟出現驚人效果，許多人因此走出生命低谷，重獲幸福。 在好奇之中，她研讀了許多腦科學書籍，發現原來「讚美」能活化大腦，形成「讚美迴路」。

作者：手塚千砂子「讚美日記」是藉由「稱讚自己」來喚醒尊重自己的意識「自尊感」，促進大腦活化，提高幹勁和持續力、集中力等，所以可以輕易就啟發原本的自己。

「讚美日記」是藉由「稱讚自己」來喚醒尊重自己的意識「自尊感」，促進大腦活化，提高幹勁和持續力、集中力等，所以可以輕易就啟發原本的自己。