腳痛3招立刻舒緩！日走萬步反而足底筋膜炎？！腳底還會長骨刺？地雷自救更嚴重︱朱家宏 足踝專科權威【早安健康 × 健康大頭條】

根據腳底板痛不同的位置，包括腳板底外側痛、腳底板內側痛及腳板底中間痛等，成因及症狀都會各有不同。 一起來了解腳板底痛原因是什麼、腳板底痛如何處理，以回復足部健康。

當長時間過度使用、負重或剛性運動地面不佳時，會導致這條帶狀組織長期受力過大而發炎腫脹，從而引發疼痛等症狀，這就是足底筋膜炎的主要成因。

足部做為我們行走的支撐，承受著我們的體重，長久之下也累積了不少壓力，只要足底壓力不平均的話，便有可能引起腳底痛或足部不舒服問題，為了改善不適情況，讓我們能夠走得更久、更長遠，最重要的就是要找到腳底板痛的原因，以下大致整理出幾個可能 ...

本篇用一張圖帶你看懂腳底各位置對應的可能問題，從足底筋膜炎、足弓塌陷到神經壓迫一目了然，幫助你判斷該如何處理與尋求專業協助。

雖然足底筋膜炎是多數人在面臨腳底炎症中最常遇到的問題，但腳底板痛的原因眾多，可能是骨骼、結構、軟組織或神經等不同地方出問題，也可能是感染、代謝問題所導致，嚴重甚至可能是 中風 的前兆和警訊。

腳底痛的原因分析起來，最常見的是足底筋膜炎，其次是與腳型有關或腳變形的問題引起，如高足弓、大腳趾（拇趾）外翻、腳底長繭、滑囊炎等。