如何戰勝起床氣？有效管理一覺醒來的情緒

你的孩子也很難叫起床、一起床就發脾氣、擺臭臉、甚至哭鬧不停嗎？專家指出，幼兒發起床氣有其背後原因，找出根源並解決，就能有效減少孩子起床氣問題。

起床氣可以控制嗎？Nike專家教你5招提神方法，睡前喝點熱飲，用音樂取代鬧鈴心情會更好 · 設定每天同一時間的鬧鐘 · 用音樂取代鬧鈴 · 千萬不要按貪睡 · 起床前做 ...

降低起床氣的方法，可以試試在前一天提早20 分鐘睡覺，讓睡眠更充足，也可以提早起床，避免趕著上班上學，而讓自己倍感壓力產生情緒。 除此之外，叫人起床時，聲 ...

如果你真的抵擋不住，請盡量選擇不含咖啡因的咖啡。 不要忘記：咖啡因也許會讓你比較容易入睡，但它也可以使你的淺層睡眠階段更長，影響睡眠質素。

無論你打算做什麼，一步一步地去做。對自己輕鬆一點。 不要強迫自己起床，做好準備，然後開始。不要從頭到尾考慮這一天。把事情簡單化。

一覺醒來就感到憤怒，不僅影響你的一天，也可能是身體或心理健康問題的徵兆。本文提供多種策略來管理這種情緒，包括心理治療、健康的生活習慣和冥想等。

1. 前一晚再早20分鐘睡覺：孩子睡不夠隔天當然起不來，每個孩子需要的睡眠量不同，因此，對於有起床氣的孩子，建議前一晚再早點睡，而且晚上要有固定的睡眠儀式， ...

對此，以下舉出5個拋開起床氣的好方法，千萬別帶著壞心情出門，您值得一個更美好的早晨！ 1. 睡前安靜思緒且先為明天做準備 ... 2. 養成良好的睡眠衛生和習慣 ... 3. 早起享受慢生活且營養早餐不可少 ... 4. 讓陽光入室能幫助身體甦醒 ... 5. 有些抑鬱劑能治 起床氣 且助眠

「睡眠剛開始」顧名思義就是你剛躺下去、剛要入睡，這時候外面一點點的小聲音就可以讓你起床，你根本還沒有進入睡眠的狀態。理科太太說，正常人在這個階段 ...

4.起床之後的事，前一天晚上是可以先預告及溝通的。 5.別到最後一刻才讓孩子起來，這樣做，要醒過來的時間不夠. 同場加碼 ...