i運動LINE｜熱量計算

同樣的運動類型還分不同的運動強度，你可以選擇接近你運動強度的級別，輸入運動時間（以「分鐘」為單位），就可以精確算出你運動所消耗的卡路里。

如果現在的飲食讓你有1000kcal 的盈餘，你可以選擇用重訓或有氧運動去消耗500kcal ，再透過改善飲食去減少500kcal，減脂期間須額外減少300kcal。

運動30 分鐘所消耗的熱量(大卡). 運動及飲食熱量消耗表. 品名. 熱量. (大卡). 60 公斤者. 慢走. 快走. 腳踏車一般速. 10 公里/小時. 腳踏車快速. 20 公里/小時. 運動時間( ...

活動熱量消耗計算器根據不同活動和運動，計算出最接近的卡路里消耗數字，讓你控制每日的熱量消耗，從而維持健康體態。不過請注意體型、活動強度或者使用設備等因素，都會影響到 ...

➡️計算pro筆記 · APP下載. 運動消耗卡路里計算機. 身高(cm), 體重(kg). 年齡, 持續時間（分鐘）. ↓. 從事的活動, 男性消耗卡路里為, 女性消耗卡路里為. 一般的打掃清潔房子

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。

本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 運動項目.

成年人熱量消耗建議 · 每周至少進行150 分鐘的中等強度有氧運動 · 或每週75 分鐘的劇烈有氧運動 · 或一周內進行兩者結合的運動 · 每周至少2天增加中等至高強度 ... 熱量消耗是什麼？ · 熱量消耗建議量？ · 孩童與青少年熱量消耗建議