月瘦5公斤不難！「後燃效應」讓你結束運動後繼續燃脂

迷思一：減重只靠運動有用嗎？ 據統合分析結果顯示，飲食配搭適度、有效的運動，增加運動後的減重效果可達10％；但如果只靠飲食減重效果為8.5％，只靠運動減重效果則約2％。 也就是 ...

想要透過燃脂力高的運動來減重，除了跑步之外，其實你還有很多選擇！無論是適合居家進行的瑜珈、彈力帶、墊上皮拉提斯，或者到戶外體驗的登山、攀岩、SUP...

如果想快速瘦身、聰明減肥，那你絕對不能錯過「後燃效應」！透過高強度間歇訓練，就能達到運動1 小時、燃脂36 小時的驚人效果，讓你的努力在每分每秒 ...

減肥運動推薦！燃脂運動是減肥的最佳方法，透過燃脂運動可以幫助減肥、改善體態，像是最近興起的跳繩、超慢跑等運動，都能增強心肺功能、燃燒卡路里、幫助 ...

事實上，運動瘦身要有效果，必須肌肉產生收縮，才能燃燒體脂肪、增加肌耐力，且雕塑緊實曲線，所以想靠跑步減肥者，除了飲食上控制總熱量、定期持續的慢跑，最好再搭配一些重量訓 ...

戶外瘦身運動1：慢跑 · 戶外瘦身運動2：100公尺短跑衝刺 · 戶外瘦身運動3：羽毛球 · 戶外瘦身運動4：跳繩 · 戶外瘦身運動5：騎自行車.

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... 瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多。 訓練菜單： 時長：10分鐘 無負重器材 30秒訓練搭配10秒休息 程度：初階注意事項： 1. 請在影片運動 ...

... 運動為脂肪殺手能消耗許多卡路里 是很有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多。 訓練菜單： 時長：20分鐘 無負重器材 45秒 ...

7種減肥運動讓瘦身事半功倍！ · 1. 慢跑 · 2. 跳繩 · 3. 游泳 · 4. 爬樓梯 · 5. 騎腳踏車 · 6. 重量訓練 · 7. 高強度間歇運動.