要減肥！運動前後怎麼吃？營養師告訴你！

2022年8月26日 — 可優先選擇低脂鮮奶、無糖豆漿、無糖茶、氣泡水、低卡能量飲、黑咖啡、無糖杏仁飲這幾種飲品，在熱量計算上則是每100ml<60卡的較為適合，總攝取量200大卡 ...

一般而言，運動超過一小時以上，且有明顯的喘與流汗才需要補充運動飲料，補充量則以男生600毫升、女生400毫升為原則(1)，且是以每15至20分鐘一次的頻率補充。若是進行阻力 ...

2020年1月2日 — 但是，維持正常的運動雖然好，如果你實在在運動後都慣性喝運動飲料，長期下來，攝取的糖分恐怕會讓你的運動後的效果都前功盡棄，尤其是想減重瘦身的人。

2021年9月7日 — 「運動飲料」的主要功能是為了幫助人體補充在運動過程快速流失的水分還有電解質，以及提供肌肉可以快速利用的能量，而這個能量和其他含糖飲料一樣是 ...

2021年9月24日 — 除了運動之外，飲食也是減重的一大關鍵！日本一名減重教練便提醒大家，有3種看似健康的飲料，其實是減肥的大地雷，應盡量避免，否則恐怕愈喝愈胖。

2020年7月14日 — 運動飲料喝對了嗎？運動後需不需要喝運動飲料，必須根據「運動持續時間」、「流汗量」而定。喝對了可以避免脫水與低血糖，還能增進運動表現，但若喝錯 ...

2022年4月26日 — 運動後可以喝運動飲料，其成分中的電解質，如鈉、鉀、鎂，可以補充流汗所失去的鹽分，幫助水分吸收，還可以預防抽筋；內含的糖分可以補充運動所消耗的肝醣 ...

運動飲料的確在電解質與碳水化合物的補充上，有它的價值存在，但是對許多運動量不高的人來說，其實並不是需要特別補充的飲品。當然這並不代表運動時，喝運動飲料是一件壞事 ...

2019年5月13日 — 楊承樺提醒，在挑選運動飲品時，要先評估自己是「中高強度以上」還是「中低強度」運動，前者建議飲用高濃度含糖量較高的運動飲料，後者可以喝低濃度含糖量 ...