37 歲腫爸變型男：如何在16 週內輕鬆減脂7%、增肌1.5kg

阿米爾罕曾在採訪中透露，自己的減重計畫分為3大部分─50％飲食、25％鍛鍊、25％休息。在5個月當中，他保持每天6小時的運動，包括騎腳踏車、打網球、上健身房等， ...

「阿米爾罕原本的肌肉量就夠多，代謝夠高，所以變胖後，只要嚴格控管飲食、搭配運動、充足睡眠，減肥就比較容易。」楊承樺提醒，身體在合成肌肉與維護肌肉的 ...

你聽過「七日豆漿減肥法」嗎？這是日本現在很流行的一種減肥方法，標榜只要跟著賀爾蒙起伏，在生理期來的前七天，每餐飯前喝下200c.c的無糖豆漿，7日後就能 ...

飲食（70%） · 採用「均衡飲食」原則，每天盡量把「六大類食物」吃好吃滿，不挨餓。 · 藉由六大類份量估算，掌握「每日總熱量」與「三大營養素比例」。 · 初期嚴格 ...

通常演員都會穿著特殊服裝演出肥胖體型，不過阿米爾罕選擇親自增肥，「如果穿特殊服裝很沒意思，那種感覺演起來並不真實！」他在3個月內增重28公斤，非常享受這 ...

阿米爾罕的營養師，Nikhil博士，為他度身訂做餐單。首先減少攝取卡路里，因此每天只攝取約1800至2500卡。 無論鍛煉多辛苦，飲食不配合的話，就一定不能 ...

更驚人的是，演完中年發福，阿米爾罕馬上啟動減脂計畫。起初，他連基本的跑步機有氧練習都難以完成，可此後的五個月裡，他每天登山三小時、舉重 ...

根據外媒報導，阿米爾·罕靠著每天不斷地吃甜食才能快速增胖，但是在電影拍攝結束後，他只用了五個月的時間來減去吃胖的體重，不僅成功減重還讓自己的身材 ...

在不斷增磅的日子中，阿米爾罕的體重曾達97公斤，要變回一身腹肌，起初對他來說是遙不可及。但他決心努力跟健身教練做重量訓練，配合營養師訂立助燃燒脂肪的餐 ...

在拍這套Dangel電影時，阿米爾．罕Aamir Khan在減肥路上非常辛苦，他曾想放棄，但因為一件事，把他從放棄拯救出來... 【免費教學】按以下連結得到30分鐘的 ...