從飲食調整痘痘肌！日本醫師公開11種抗痘食物+7種致痘食物

柑橘類：橘子、檸檬、萊姆、柳丁、葡萄柚。建議整顆水果剝皮或切開吃，打成果汁會導致維生素C在處理過程中氧化，吸收效果較差。 · 莓果類：草莓、小紅莓、覆盆子、藍莓、 ...

2023年3月23日 — 痘痘肌公認「絕對有用」！日本醫師公開11種「抗痘食物」+7種「致痘食物」，搞懂吃法皮膚變得超光滑 ... 只要吃對食物，抗痘之路就成功一大半！ ... 長期戴口罩 ...

2020年10月12日 — 其實多吃魚、蔬菜、水果跟低升醣指數的食物，就可以改善痘痘肌喔！有學者去觀察痘痘病人都愛吃些什麼，發現他們愛吃垃圾食物而少吃魚，其實魚對於中重度 ...

Omega-3脂肪酸：（如堅果、奇亞籽、深海魚等） · 維生素B：（如燕麥、糙米、豆製品、肉類等） · 維生素C：（如芭樂、奇異果、柑橘、青椒等） · 維生素A：（如菠菜、紅蘿蔔、 ...

2023年1月17日 — 含不飽和脂肪酸食物：Omega-3脂肪酸已被證明可以降低血中IGF-1的濃度，具有抗發炎的作用，所以能改善毛囊皮脂腺慢性發炎的症狀。食物來源包括鯖魚、秋刀魚 ...

2020年12月9日 — 富含Omega-3 的食物: 魚肉、魚油、南瓜籽、花椰菜、黃豆、核桃可以減少發炎反應保護皮脂腺與毛囊 · 有抗氧化力的食物: 胡蘿蔔、番茄、蕃薯葉、芥藍、芭樂、 ...

2022年3月15日 — 高纖蔬果多吃蔬菜水果、低升糖指數食物，有助於減少發炎反應，持續食用一段時間，可降低痘痘的嚴重程度。 · 食物如鯖魚、鮭魚、魚油等食物，能減少皮膚發炎 ...