特別是關於懷孕與運動這塊，大家趕緊筆記抄起來吧 ...

若準媽媽目前還沒有足月，肚子又有密集宮縮，甚至有早產跡象，那就不適合做這些運動，建議臥床休息。若沒有上述的狀況，孕婦做深蹲、青蛙蹲，能夠有助於啟動生產時所需要用到的 ...

青蛙蹲...不用用力,我39w5d,沒有任何跡象要卸貨....青蛙蹲10分鐘3回...睡覺後3-4h就破水到醫院生產啦！

想請問已經生產過的媽咪們是否有因為產前做青蛙蹲或深蹲真的到面對產程時有幫助嗎？想參考各媽咪們的經驗分享⋯謝謝. #產檢、產兆、生產.

羅英字醫師強調，生產時應該把力氣集中在下半身，想像自己在解硬大便，每次宮縮即憋氣用力10秒，用力收縮骨盆將寶寶往下推。如果因疼痛無法正確用力，可以先做 ...

2. 青蛙蹲 青蛙蹲這個姿勢可以使骨盆放鬆，創造出有利於寶寶下降的角度，建議可以每天做。 不過蹲的動作要注意，下蹲動作要輕、要穩。

過去會認定這些動作可以「助產」，也許是因為爬樓梯 時，腳要反覆抬高，髖關節、骨盆都有活動到，加上一 喘會造成宮縮，而深蹲時會拉扯到骨盆底肌，動作模式 又 ...

若沒有上述的狀況， 孕婦做深蹲、青蛙蹲，能夠有助於啟動生產時所需要用 到的肌肉。 所謂的早產跡象，就是懷孕37 週之前，子宮密集的收縮，一個小時約有四到六 ...

... ，雙手扶著椅子。 2.膝蓋朝向腳尖的方向慢慢往下蹲。 3.若體能允許，可以試著再向下深蹲 ... 【孕婦瑜珈EP3】產前運動練3招，幫助生產快速又順利！ Heho•36K ...