只要養成15個好習慣，你就能遠離厄病、好運過一生！

在《原子習慣》這本書中，作者從理論、大腦如何影響到人的惰性，以及把如何養成習慣拆解成可遵循的步驟，一步步帶你養成習慣。讀完這本書之後，Sara 有種 ...

觀念一、習慣養成的目的在於帶來龐大的複利效應​ 比起這樣不固定健身的方法，每天養成固定的健身習慣、循序漸進的增加健身強度，效果會比斷斷續續、想到才去 ...

養成好習慣需要 明確目標、持續行動和適當的策略 。 養成一個好習慣並不容易，但只要掌握正確的方法，就能提高成功率。 首先，我們需要確定一個明確、具體的 ...

字級 · 1.心中永保「愛」的習慣 · 2.抱持「一切都會變的更好」的正面想法 · 3.挑戰新事物 · 4.鍛鍊自己的專注力 · 5.向心目中的典範學習 · 6.感受他人的 ...

評分 4.7 (371) 【每天10 分鐘的成長計畫！】 ⠀⠀ 用《養成好習慣》在你耳邊陪伴你一整年，養成改變人生的12 個好習慣。 ⠀⠀ 養成好習慣為什麼難，是因為我們內在的聲音不和諧。

好習慣的神經迴路建立得越多、越穩，越可以節省我們的精力；藉由好習慣，無形中會提高競爭力；更可能因為不自覺的習慣行為，比如：習於笑臉與人打招呼、習於對有需要的人主動伸出 ...

該怎麼養成新習慣？ · 設定具體可行的行動：以運動為例，如果住家樓下就有跑步機，就可用跑跑步機為具體行動，不必刻意挑選距離很遠的健身房來做運動。 · 將 ...

STEP1：聚焦在想要成為的新角色 · STEP2：把習慣變少且縮小 · STEP3：為好習慣預先做前置作業 · STEP4：減少環境中的誘因 · STEP5：不斷覺察、微調行動.

首先，大部分的習慣需要環境或者信號觸發，所以改變這個環境，製造良好習慣的觸發信號，這樣簡單的做法就可以產生巨大的效果。例如在床邊擺放書本而不是手機，就能減少睡前使用 ...