養成好習慣的訣竅：4 個觀念造就龐大複利效應！

如何培養好的習慣：從小事開始 ; 透過良好的習慣建立與持續，提高工作效率且邁向理想的生活模樣 ; 重新檢視每個習慣背後的意義與重要性 ; 分享養成習慣的小技巧 ...

觀念一、習慣養成後，會帶來龐大的複利效應 · 觀念二、好習慣養成比設定目標更重要 · 觀念三、習慣養成最重要的是要利用身份認同 · 觀念四、其實習慣養成，是由 ...

怎麼讓小腦袋健康長智慧？ 吃好、睡好、多運動； 給他滿滿的愛、陪他玩耍、帶他多接觸探索自然。 這些，用心的父母都做得到。

養成日常生活中的7大健康習慣 · 1. 注重飲食質量 · 2. 足量飲水 · 3. 控制酒精攝入 · 4. 攝入膳食纖維 · 5. 增加運動量 · 6. 參加戶外活動 · 7. 服用維生素 · 只要 ...

雖然生活習慣會養成疾病，但生活習慣同時也可已營造健康，Dr. Breslow在1965年提出七個健康習慣，到現今仍一直被推崇引用：1.不抽菸、2.不喝酒或適度喝酒、3.定期做相當劇烈度 ...

STEP1：聚焦在想要成為的新角色 · STEP2：把習慣變少且縮小 · STEP3：為好習慣預先做前置作業 · STEP4：減少環境中的誘因 · STEP5：不斷覺察、微調行動.

COROIMAGE//Getty Images 健康的飲食 習慣 保持身體運動 不要吸煙或電子煙 與社會保持健康的聯繫 不要濫用鴉片類藥物（強效止痛藥） 良好 的睡眠環境 不依賴酒精且不大量飲酒 減輕壓力，做 好 壓力管理

規律作息：設定固定的起床和睡覺時間，確保每晚獲得足夠的睡眠。 · 健康飲食：保持飲食均衡，攝入足夠的蔬菜、水果、全穀物和蛋白質。 · 適度運動：每周至少進行150分鐘的中等強度 ...

與人分享- 和他人分享生活中的點滴 · 正面思維- 保持開放思想讓自己易於接受新事物 · 享受生活- 參與和享受你感興趣的活動，然後培養它們成為你的嗜好.