這種天氣不來一支冰棒真的太對不起自己了

你吃的可能是“甜到爆表”的糖炸彈，營養師幫你整理市售熱門冰品熱量含糖量排行，輕鬆掌握吃冰也要顧健康的正確觀念～自製水果冰DIY也一起學起來，控糖又美味.

熱量：53 kcal｜糖：11g 營養師高敏敏分享，吃冰雖然能讓身體快速降溫很療癒，但也要小心熱量已經悄悄變成脂肪囤積在體內中，而且除了熱量要注意，冰棒中的含糖量更是大魔王，飲食控制的你一定要留意。

根據《食力》調查局「COOL涼一夏！ 你『冰』過了沒？ 」冰品問卷中顯示，最受喜愛的冰品前五名依序為冰淇淋、霜淇淋、剉冰、雪花冰及冰棒。 冰淇淋以一球來計算，熱量約180大卡，隨著口味不同有所增減，香草口味為182大卡、巧克力為184大卡。

了解香草冰淇淋所含熱量、水分、蛋白質、脂肪...等營養成分以及適合料理方式

最近這幾年的夏天真的是熱翻天，就算還在減肥的你一樣也會想來一隻冰淇淋消消暑吧！ 究竟減肥吃冰可以嗎？ 減肥吃冰淇淋該怎麼選擇呢？ 本篇文章就由 NutureFit 營養師來幫大家解析冰淇淋熱量有多少，還會加碼告訴你霜淇淋熱量及夏日 5 種冰品推薦哦！

營養師高敏敏為大家整理出超商熱門冰棒熱量／含糖量圖鑑，提醒民眾在享受冰品的同時，小心熱量悄悄變成脂肪默默囤積在體內。

每天攝取的「精緻糖」建議控制在總熱量的 10% 以下 最好降到 5% 更理想！ 以一般人每天吃 2000 大卡來說，添加糖最好不要超過 25～50 克（大約 5～10 顆方糖）