衞生署學生健康服務

2020年10月26日 — 排便順暢從選對食物做起 · 1.奇亞子：每100克含29.7公克膳食纖維 · 2.黑豆：每100克含27.1公克膳食纖維 · 3.花豆：每100公克含19.3公克膳食纖維 · 4.紅豆 ...

2023年5月29日 — 高纖維食物TOP40 · 斑豆 · 毛豆 · 南瓜 · 芭樂 · 綠葉甘藍 · 草莓 · 全麥斯佩爾特 · 石榴; 花椰菜; 胡蘿蔔; 藜麥; 玉米; 燕麥 ...

2022年1月4日 — 高敏敏指出，一整天需要的纖維量，單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標，沒有針對高麗菜，但只是要給大家一個每日膳食纖維量的概念；在以下排行榜 ...

2022年8月16日 — 常見粗纖維食物有這些 · 1.五穀雜糧類：玉米、小米、蕎麥、燕麥、番薯、花生、粟子 · 2.豆類：黃豆、青豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆、蠶豆 · 3.青菜類：黃豆芽 ...

富含膳食纖維的食物有哪些？ · 五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等 · 豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品 · 根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭.

2022年11月24日 — 膳食纖維食物排行榜 · 黑豆：22.4克 · 紅豆：18.5克 · 綠豆：15.8克 · 黃豆：14.5克 · 紫蘇：8.8克 · 毛豆：8.7克 · 燕麥：8.5克 · 黑木耳：7.4克 ...

高纖維飲食可能會造成病患脹氣、腹瀉的副作用。故. 對習慣於低纖維飲食的病人，須循序漸增其纖維量。 常用植物性食品膳食纖維分類表(以100 公克計). 小於2 公克. 2 至3 ...

2023年3月15日 — 通常膳食纖維含量高的食物，其所含的脂肪及熱量均較低。每人每天的膳食纖維建議攝取量為20-30公克，過多過少都不適宜，如果過量，可能會影響體內礦物質 ...

高膳食纖維食排行 · 高纖維食物1：紫蘇 · 高纖維食物2：百香果 · 高纖維食物3：山苦瓜 · 高纖維食物4：紅心芭樂 · 高纖維食物5：地瓜葉 · 高纖維食物6：釋迦 · 高纖維食物7 ...