2026 windows休息提醒懶人包，推薦清單整理

BreakTimer 是一款免费开源的桌面应用，专门为长时间使用电脑的人设计。 它可以根据你的设置，定时提醒你休息，避免过度用眼和手腕疲劳，有效预防 RSI（重复性劳损）等职业病。

⏰ 一、定时休息 - 支持自定义**工作时间**和**休息时间**，如： - 设置工作时间为 `45分钟`，休息时间为 `3分钟`，则每工作 45 分钟后强制休息 3 分钟； - 在休息前**一分钟**系统将发出提醒； - 强制休息期间将锁屏，无法进行操作。

在提醒的訊息窗內，可以快速的指定延遲的時間，最多一個小時。 可以建立多個鬧鐘，都會出現在這裡，在鬧鐘上按下滑鼠右鍵，可以進入編輯或刪除。

而這篇要介紹的 Stretchly 就是一套不錯的提醒輔助工具，免費下載，已內建好適合短休息與長休息的時間，時間一到就會提醒你該休息一下，Mac、Windows 與 Linux 系統都有，推薦給大家。

在“屏幕定时休息”设置中，点击“计划”。 选择“自定义计划”，设置每天休息的时间段，例如工作日的中午和下午。

如果您正在寻找的不仅仅是一个简单的“休息提醒器”，而是一套能够帮助您规划任务、保持专注、并定时提醒休息的完整效率系统。