生氣只能悶在心裡，壓力好大！12招教你有效紓壓

A Soft Murmur的官方网址 在此 ，公号 十点神器 的朋友请回复“ 网页白噪声 ”获得使用地址。 虽说是国外站点，不过打开的速度还算优秀，另外首页也列出了一些常用的声音种类，就算看不懂那些单词，从图标上面也能轻易判断。 居然有颂钵！ 这个在各种主打白噪声的App中我真的没见过。 除此之外还有其他的声音，比如说森林细雨、空调声等，这些没图标，可以逐个点击测试。 这么多声音可以随意组合，并且每一种声音都可以调节音量并保存。 除此之外还能定时。 可以轻松设置什么时间开始或者什么时候结束，十分方便，也可

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你聽過白噪音嗎？其實不是那種會讓人煩躁的聲音，相反地，它還能幫助我們入眠，提高我們的專注力，讓我們放鬆心情，紓解壓力，甚至還可以用來安撫寶寶，這麼神奇的噪音，到底是運用了什麼原理？讓本篇文章來告訴你。

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冥想是一種心性放鬆的方式，透過穩定的呼吸與屏除雜念，人腦的情緒會有很明顯的變化，研究發現，冥想時，人體的呼吸、血壓、大腦物質都會維持在最平靜的狀態，代謝也會有所改變，自然而然能抗憂鬱和抑鬱。

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