轉載：鐵克網健身教練撰寫The Burn Machine 「臂熱」健臂 ...

當我減重遇到瓶頸時，我總是安慰自己說自己是壯了！這是肌肉的重量~
但是想也知道不是吧^^？不過有瓶頸卻是真的，我也真的有在運動啊！
不知道哪來的謎之音跟我說，胖沒有關係，看起來壯壯的也不錯，真的嗎？

於是我就收到了這個新玩具，The Burn Machine 臂熱健臂器！有聽過這玩意嗎？

先和大家分享幾段小小的影片，請從 23:20 秒後開始收看
這段節目是在介紹手臂的鍛鍊，男女都適用健臂器，都可以雕塑手臂線條
男性想變壯不在話下，女性們還可以跟蝴蝶袖說掰掰

這項產品也有陸續在電視節目中曝光過，不知道大家是否注意過呢？
偶像藝人都很在意自己的身材，已經吃不多了還是要練身材，只能說非常非常的敬業
像我這種平民老百姓單純就是練爽的，我的目的也很簡單，就是結實！
自從當兵過後就不知道什麼叫做結實了，想要重回那種感覺

看完以上的兩支影片，大家對於 The Burn Machine 臂熱健臂器多少有些概念了吧？
這類的運動不用花太多時間，既可以燃燒熱量、又可以讓手臂更加結實
男性在出門約會之前可以稍微練一下，搞不好效果也會不錯，這不用多說吧^^

健臂器有分為 2、4、8、12 四種不同的磅數，女性建議使用 2、4 磅雕塑線條
男生可以使用 8 磅來鍛鍊手臂，12 磅的已經算是專業等級，是老美格鬥前的熱身器材

我要去格鬥了！沒有眼花！是 12 磅沒有錯，我要去格鬥了！
格鬥的確是小男生們的夢想，尤其小時候很多漫畫都是格鬥的，七龍珠、鐵拳對鋼拳等
我還記得我有兩個人形公仔，手臂和腳都是可以動的，常常就飛在空中打來打去
不過也還好我的品性不錯，現在不是靠拳頭過身活，而是靠手指頭^^

原廠的教學 DVD，建議大家要看看內容，避免操作不當反而有運動傷害等等
而 Youtube 上其實也可以搜尋到很多相關影片了，也能當成參考教材

The Burn Machine 臂熱健臂器現身囉！這就是這篇文章的重要主角，看起來很奇怪沒錯吧？
第一眼的印象就是這東西是要幹嘛的？看起來像武器的成分比較多，其實這是健身器材
左右手就抓在兩個圓圈之間的握把，接著招式就會有很多種

12 磅的重量有多重？一時也很難想像吧！想成是 12 磅的保齡球會較有感覺一點，大概五公斤多
若是平常沒有在訓練的話，拿在手上一會就會覺得有點重量了

12 磅的握把沒有皮革、海綿的保護，當快速訓練時摩擦較多，手有可能會長繭
因此建議大家還是帶個手套來操作比較好，除非就是要練出一個粗粗的手

健臂器的構造其實也非常的簡單，外面那圈就是一個框架，中間兩個圈是可以活動的
一開始會有比較多的潤滑液，多用幾次後就會慢慢減少了，不過滾動還是會很順暢
嚴格來說這產品的構造簡單，損壞的機率也非常非常的低

我拿到這產品一陣子了，目前還沒有照著教學光碟去操課，都是拿在手上直接轉比較多
以胸前平舉的方式快速轉動，大概半分鐘就可以感受到上臂的肌肉有感覺了

接著馬上可以感受到兩塊肩膀後面的肌肉開始酸，覺得好像快要撐不住了
之後馬上在快速的反轉又可以撐大概 15 秒左右，這時候額頭上已經開始冒汗

後續就是彎腰手垂著來轉，若是都是快速旋轉的話，大概只能撐兩分鐘
結束之後馬上可以感到手臂的肌肉是紮實的，有種好像很壯的感覺！哈哈！

訓練的方式還有很多種，也有比較緩和的，後續會慢慢跟大家分享心得唷~

以下為 FD 健身網所製作教學內容，還有很多花招可以玩唷！

暖身步驟

主要訓練

最後衝刺

緩和

更多相關資訊可以參考官方的網頁
http://www.fitnessdigital.com.tw/product_1.aspx?Code=E020087BM-12
女性 2 磅
http://www.fitnessdigital.com.tw/product_1.aspx?Code=E020087BM-02

接下來三個禮拜我也會持續鍛鍊，心得會更新在粉絲團與這裡唷^^