孩子只想玩手機？一招教孩子學自律

目標不用訂得太高，比如在週末的時候，每天最多就拿出20分鐘看看新聞。如果感覺可行，就縮短時間限制，讓它成為每天的目標。反覆這麼做會幫助你養成新的習慣。

戒斷手機成癮6招式1.「截」>手機截圖，減少浪費2.「降」>主動降低功能，開飛航關紅點3.「藏」>眼不見為淨，別放身邊4.「換」>選擇一個降低使用手機的環境5.

1. 刪除手遊 · 2. 刪除通訊軟體及社交軟體 · 3. 收聽Podcast（或有聲書） · 4. 不要將手機放在桌上 · 5. 開啟飛航模式或關閉網路 · 6. 關掉提示音 · 7. · 8. FOREST ...

設定小目標：突然完全不滑手機、不玩遊戲是不合理的事情，所以將目標訂為「 逐步減少使用時間」，像是把現在使用手機的時間減掉一成，達成階段性目標後再減少 。 或者可以制定「家中使用手機的規則」，例如在客廳充電，不僅可以控制使用使間，也可以在等手機充電的時間促進交流。

如何避免孩子沉迷手機? · 限制使用時間：手機不應該在半夜、吃飯時間、與家人朋友交談時、任何不禮貌的時間點使用，並且也不能使用太長的時間，適度的規範，才 ...

孩子容易在網路遊戲中透過能獲得自我認同。因此建議家長肯定孩子、聆聽孩子分享任何大小事；當孩子受批評或挫折時，第一反應不要認為孩子沒用， ...

1.首先，先決定你要多大一塊時間不受打擾。 · 2.其次，在手機上裝個開機麻煩的裝置，比如橡皮筋綁住手機，讓打開手機變得很麻煩，不知不覺就會逼問自己：「我在幹 ...

一、提高警覺：避免對電子科技產品上癮的第一步，就是要有警覺（awareness），意識到自己看手機或被遊戲吸引的頻率有多高。 · 二、建立可以限制上癮衝動的環境： ...

（一）訂定「不使用智能手機」的時間：自己設定不使用手機的時間（例如：吃飯時不看手機、拜訪朋友聊天時不看手機等），或者某個時段僅使用手機的電話功能，把常用 ...