熬夜嘴饞！這些宵夜美食熱量都爆表營養師授「不發胖吃法」推 ...

2022年1月20日 — 睡前肚子餓？醫認證「6種宵夜吃不胖」 失眠、便秘一起治 ; 1.豆漿及豆製品 ; 2.番茄 ; 3.優酪乳 ; 4.優格＋堅果或水果 ; 5. 雞蛋＋低脂牛奶

2022年10月13日 — 最好食用全榖根莖類澱粉，如五穀飯、蕎麥麵、地瓜、南瓜等，這類食物纖維較多，比較能維持血糖穩定，也可避免夜間飢餓。 選擇較低脂肪的蛋白質食物，如雞 ...

2022年12月9日 — 宵夜怎麼吃才比較健康？ 余朱青表示，如果晚上真的想吃點東西，建議可以吃些堅果、毛豆、無糖水果優格、豆漿、低脂鮮乳、水煮蛋、大蕃茄、地瓜等 ...

2022年7月11日 — 堅果：白天太忙沒空補充一小把堅果的人，就把這個「扣打」留到晚上吃吧！營養師建議選擇無調味堅果最佳，其中的鈣與鎂可以協助安定神經、幫助肌肉放鬆。

2023年4月5日 — 不想吃鹹食、熟食當宵夜，不如就來一顆清爽甘甜的芭樂吧！ 芭樂是一種含有豐富營養素的水果，熱量、脂肪含量都很低，也很適合在減肥期間吃。 芭樂中含有 ...

示意圖／Shutterstock）【適合宵夜的6款食物】1、綠香蕉 綠香蕉含膳食纖維及抗性澱粉，不僅可增加飽足感，同時還能調節血壓、血糖，且綠香蕉亦含色胺酸及礦物質鎂，可幫助好入眠。2、奇異果 ... 3、豆漿鮮奶 ... 4、希臘優格 ... 5、毛豆 ... 6、雞蛋2023年8月7日

2024年1月15日 — 健康宵夜推薦：地瓜 地瓜不但可以增加飽足感，而且熱量低還有豐富的纖維，但也要注意不要吃過量，以免造成體重上升！

2021年12月17日 — 睡前吃宵夜其實更健康！醫師推薦6種食物有效燃脂，還能維持血糖穩定 · 1. 豆漿及豆製品 · 2. 小魚乾或魷魚絲 · 3. 番茄 · 4. 優酪乳 · 5. 優格＋堅果或水果 · 6.

2023年5月9日 — 晚餐吃什麼：15道低醣食譜 · 1：Vetta SMART ®高蛋白螺旋麵 · 2：雞胸肉起司嫩豆腐 · 3：鮮蝦時蔬花椰菜 · 4：香煎牛肉韓式拌 · 5：海苔沙拉捲 · 6：奶油起司肉丸 · 7：日 ...