5分鐘學會煎炸里肌肉！原來古早味便當店的豬排是這樣做的啊！

熱量：單人熱量 340 kcal 料理時間：15 分鐘（不含肉品醃漬時間） 豬肉包上保鮮膜，以拳頭捶打30次後移除保鮮膜。 將食材A依序倒在豬肉上，在常溫中靜置10分鐘等待入味。 咖哩粉可代替鹽和胡椒，還能去除豬肉的腥味。 增添咖哩風味後，吃起來更容易 ...

但是一塊炸豬排熱量往往高達280大卡，若是點個套餐，熱量更是直逼500大卡，營養師建議，喜歡吃豬排的朋友，可以「改炸為煎」，為自己省一點熱量。

但是一塊炸豬排熱量往往高達280大卡，若是點個套餐，熱量更是直逼500大卡，喜歡吃豬排的朋友，可以「改炸為煎」，為自己省一點熱量。

這篇文章詳細解析炸豬排熱量的構成，包括豬肉、裹粉和油炸過程的影響。 我們提供實際熱量數據、比較表格，並分享健康吃法技巧，幫助你享受美食的同時控制熱量攝取。

除了湯底外，配料也是熱量陷阱之一，像是1顆煎餃的熱量竟然要41大卡，換算下來10口就410大卡，所以建議盡量別吃煎餃。

你喜歡吃炸豬排嗎?一塊炸豬排熱量往往高達280大卡，若是點個套餐，熱量更是直逼500大卡，營養師建議，喜歡吃豬排的朋友，可以「改炸為煎」，為自己省一點熱量。