醫師教你眼部重訓法預防改善老花眼和複視| 胡乃文開講

眼球操的最大功效：消除疲勞！ · 原理一：遠近調節。就像照相機對焦一般，讓睫狀肌一下看遠一下看近。 · 原理二：眼球轉動。活動眼球附近較少用到的肌肉。 · 原理三：霧視放鬆。利用 ...

多做眼部運動：經常眨眼，一開一閉眨15次，眨眼可以促進眼球肌肉，延緩衰老、避免乾澀。 而旋轉眼球也相當有幫助，以順時鐘、逆時鐘各旋轉一圈，能改善眼肌的 ...

1、用熱茶薰眼睛. 選用杯口比眼眶大的保溫杯，以沸水沖泡茶葉或枸杞，然後低頭薰眼，高度自覺舒適調整，十分鐘即可。 · 2、按摩眼周穴道 · 3、眼睛保健運動 · 4、多吃蛋白質含量高 ...

視力訓練暖眼操-眨眼運動 ... ➀緊閉雙眼。以下所有動作各做10秒鐘。 ➁睜大雙眼，往上方看。臉部朝向前方保持不動。 ➂再度緊閉雙眼。 ➃睜大雙眼，往下方看。臉 ...

近視的成因是眼軸過長，老花的成因是水晶體退化變硬，眼球運動既無法改變眼軸，也無法讓水晶體恢復柔軟度，所以並不能改善這些眼部疾病。 事實上，眼球運動最 ...

本書介紹的訓練動作，都是要鍛鍊肌力衰退的睫狀肌，強化遠近對焦功能。只要持之以恆，應該能感受到對焦功能有恢復。 「遠景＆筆注視法」或「手指凝視法」可以 ...

訓練方法1：看遠看近一支筆. 自己手持一支筆（或其它東西）立在眼前，兩眼一直聚焦盯著這支筆看，同時伸縮持筆的手臂，拉近看再推遠看，再拉近看再推遠看，如此 ...

第一招「閉眼動眼操」：可放鬆眼外肌，同時也能改善乾眼症症狀。 方法：緊閉眼2秒，睜眼看上5至10秒；緊閉眼2秒，睜眼看下5至10秒；緊閉眼2秒，睜眼看左5至10秒；緊 ...

... 老花眼！「這運動」證實有效【相關影片】 眼壓高就會青光眼、失明？三總名醫教5招自救、降眼壓︱呂大文三總眼科主任https://youtu.be/N97Olek2jCU 你的眼睛 ...

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