護眼操能改善老花嗎？醫籲一類人最好避免：有可能扯破視網膜

2020年2月6日 — 這個運動可以綜合性地鍛鍊支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌（Extraocular Muscles），以及調整水晶體厚度的睫狀肌（Ciliary Muscle）。特別是外眼肌 ...

2022年11月27日 — 不過，據說只要每天做眼球運動，就能改善近視、逆轉老花，甚至還發展出雪花圖、視力鍛鍊3D立體圖……等各式各樣的訓練方式。 動動眼睛、轉轉眼球就能挽救 ...

2020年5月11日 — 福辻銳記認為，為了增加肌肉，預防肌少症跟骨質疏鬆，一般人都會選擇運動、多吃健康的食物；而想要改善眼睛的健康，也是要透過訓練的方式，刺激眼睛周圍的 ...

2013年12月1日 — 一般人可用鬥雞眼訓練來轉換睫狀肌的鬆緊度，太近距離的工作往往會使這些肌肉疲勞，反而要望遠來放鬆消除眼睛疲勞。初發性老花眼的人可以做看看，但是如果 ...

「視覺接近法」是選定書上或報紙的某個字，閉上眼睛想像，這個方法主要訓練在閉眼狀態下依舊能夠持續對焦的能力，因為閉著眼睛時，睫狀肌會鬆弛，維持這樣的鬆弛感是重點。

2023年3月27日 — 呂大文醫師指出，國手每天訓練至少6小時以上，他們訓練期間，眼睛不斷跟著球體遠近運動，睫狀肌自然會變得敏捷有力，這也是他們到50、60歲都沒有老花的 ...

2023年4月20日 — 眼球運動也有助於改善複視。具體訓練方法是，把一支筆或一個食指放在眼前，接著前後、左右和正、反雙向繞圈移動，兩眼則聚焦於筆或食指，並隨之前後、 ...

2021年12月9日 — 方法：向前舉大拇指，視線對準大拇指指間，拇指慢慢靠近眼睛，不用太近，輕鬆停留3至5秒；手再伸直，看著指尖，越過指尖看向最遠地方停留10至15秒；再慢慢 ...