3C 世代葉黃素怎麼補充？新興內消旋玉米黃素你聽過嗎? 公開新實證「葉黃素黃金比例」營養加乘不浪費！驗光師劉柏廷｜【健康晚點名】EP69 家醫科許書華 主播李佳玲 全集

玉米黃素又稱為玉米黃質，是一種存於人體內的類胡蘿蔔素，和葉黃素（Lutein）是同一家族的成員，對於晶亮保健是不可或缺的重要營養成分。 然而需要留意的是，人體內雖然有玉米黃素，但卻無法自行合成，因此透過天然食物或保健品額外補充，維持均衡營養就顯得十分重要。 在「shop.vitabox.com.tw」查看更多資訊 玉米黃素功效 1：保持晶亮 玉米黃素經常與葉黃素搭配組成晶亮保健配方，根據研究，兩者以黃金比例（葉黃素：玉米黃素 ＝10mg：2mg）搭配之下，可以有效幫助守護晶亮，擁有最佳的保護效果。

如何補充玉米黃素？ 玉米黃素跟葉黃素一樣，屬於類胡蘿蔔素的一種，人體無法自行生成，必需從食物中獲取。 葉黃素存在於多種深綠色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍、芥藍、以及蛋黃之中。 但玉米黃素就只存在於蛋黃、黃甜椒、玉米之中。

像是寶瑞葉黃素的「全方位EX葉黃素」，特別以黃金比例10：2搭配葉黃素與玉米黃素，並結合多種專利成分與植萃營養，提供你更全面、便利的補給選擇，讓長時間使用3C產品，或是經常外食的你，也能夠適時補充營養、輕鬆照顧日常需求。

在綠葉蔬菜中葉黃素含量約為玉米黃素的12-63倍，而在橘黃色的蔬果中，葉黃素含量則為玉米黃素的0.1-1.4倍。 由於雞蛋含有豐富的脂肪，這使得脂溶性的玉米黃素與葉黃素能有更好的生物利用率，因此建議可選用雞蛋與其他蔬果一同料理，藉此攝取足夠的營養素。

選購保健食品時，除了葉黃素這項成分，玉米黃素也是時常被提及的營養素。 究竟，這2者有什麼差別？ 可以一起補充嗎？ 本文將為你介紹2者成分上的差異、並介紹功效與攝取方式，幫助你正確補充營養，維持體內健康。

葉黃素（Lutein）和玉米黃素（Zeaxanthin）都屬於類胡蘿蔔素家族，它們經常同時出現，並共同提供健康維持的作用，因此常被稱為「黃金搭檔」。 兩者在結構上雖相似，但關鍵差異在於它們在體內特定部位的分布位置。 簡而言之，這兩種成分共同作用，對維持個體的生理機能至關重要。 科學研究普遍建議，將葉黃素與玉米黃素以特定比例共同補充，能發揮更佳的調節生理機能效果。 玉米黃素是人體重要的營養素，透過適當補充，有助於達成多項調節生理機能與健康維持的目標。 以下是玉米黃素在健康上的三個主要作用： 玉米黃素作為重要

葉黃素與玉米黃素共同攝取，能發揮更好的協同作用。 因此，想要保養晶亮之窗，除了了解葉黃素與玉米黃素的作用，究竟有哪些食物能幫我們補充這兩種營養素？ （二）富含葉黃素、玉米黃素食物有哪些？ 根據《美國營養學會期刊》 統整，我們可以透過補充深綠色蔬菜 (如：羽衣甘藍、菠菜)，富含葉黃素；而橘色甜椒則是玉米黃素的冠軍來源。 此外，像是南瓜、葡萄、奇異果、玉米等彩色蔬果與穀物，也含有不錯的比例。 深綠色蔬菜是葉黃素的重要來源，但若想補充玉米黃素，營養師建議合併一起攝取橘色蔬果，能更完整補足黃斑部所需的雙營養素。