EP.423 2025 養成閱讀習慣的3 步驟：從設定目標到創造專屬環境

準備好在短短21 天內改變您的生活了嗎？ 21 天習慣轉變是您建立和維持健康習慣、實現健身目標和創造持久生活方式改變的首選應用程式。

健康網》養成習慣21天？ ... 不過，若你習慣了把現在的舒適圈作為獎賞，或是把有困難程度的行為，當作馬上就可養成的習慣，大腦則將會阻止你21天改變習慣的計畫。

3 天前 · 21天習慣養成的七堂課，跟著步驟就能輕鬆建立。透過每隔三天的電子信，你將逐步了解如何設計環境、設定目標、追蹤進度，以及維持動力，在21 天養成習慣， ...

過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天至254天不 ...

心理篇：思考機制3階段​ 至於養成習慣需要21天，是大腦構築一條新的神經通道需要的時間，面對壞習慣，把逆向思考的正向回饋，放在對抗壞習慣的行為後面，將這個動作至少持續3週以 ...

習慣十三科學理財. 1．養成儲蓄的習慣. 2．養成有節制、有計畫分配金錢的好習慣. 3．不同的腦袋，不同的錢袋. 4．從熟悉的領域去賺錢. 5．養成計劃家庭理財的好習慣. 6．把 ...

21天這個數字來自於1960年整形外科醫生瑪爾茲（Maxwell Maltz）出版的《心理控制論》。 · 事實上，之後有不同研究都顯示21天的理論是錯的，養成新習慣所需要的 ...

初期：先找出壓力的來源，並進一步思考問題解決時，帶來的好處，藉由這樣的轉念，讓腦袋不再侷限在同個問題上。 想知道完整的習慣養成計畫嗎? 希望更有效的打造健康計畫嗎？

「習慣養成需要21天」的概念是1950年代由美國整形外科醫生麥克斯韋爾・馬爾茲（Maxwell Maltz）提出，他發現顧客整形之後，通常需要花21天左右習慣自己的新 ...

在行為心理學中，人們把一個的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至 少需要21 天的時間，稱之為21 天效應。 也就是說，一個人的動作或想法， 如果重覆21 天就會變成一個習慣性的 ...