不是21天？心理研究揭「養成習慣平均天數」 原來大家都錯了

21天法则又称21天效应，即21天习惯养成法则，是指通过21天正确、重复地练习养成一个好习惯的方法，是马克斯韦尔·马尔茨（Maxwell Maltz）提出的。“21天法则”的机制其实是 ...

胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師Dr. Ooi Hean」 發文指出，養成習慣需21天，這個數值可追溯到，書籍《心理控制論》（Psycho-Cybernetics）作者 ...

過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天至254天不 ...

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的 ...

只有5％是非習慣性的，剩下95％都是習慣性的！ 心理學的觀點認為潛意識對一個人行為的認同為21天， 也就是說一種行為在持續21天後會成為這個人的習慣， 從此，由「被迫」實行轉變 ...

21天這個數字來自於1960年整形外科醫生瑪爾茲（Maxwell Maltz）出版的《心理控制論》。 · 事實上，之後有不同研究都顯示21天的理論是錯的，養成新習慣所需要的 ...

1. 不要執著目標，專注於系統 ... 不要將精力花在思考目標，而是要將時間花在設計如何達成目標的系統上。《原子習慣》的作者詹姆斯·克莉爾，現在是暢銷書作家， ...

1.切斷依賴：不聯繫、不窺探、不祈求這段時間是為了重新建立內心力量，而不是糾纏對方。 · 2.專注改變：把重點放在自己身上無論是外在形象還是內在心態，都可以 ...

行為心理學研究出，最少只需要21天，就可以改變原有的習慣行為，讓自己走向想要的生活。換句話說，當你想培養一個習慣，只要重複21天，就會成為慣性。

在行為心理學中， 人們把一個的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至 少需要21 天的時間，稱之為21 天效應 。 也就是說，一個人的動作或想法， 如果重覆21 天就會變成一個習慣性的動作或想法。 在這二十一天裡，實則是一個「反應（R）⇔刺激（S）」這一個操作 性條件反射的循環過程。