5000步卡路里

因為日行一萬步相當於消耗300到400大卡，每天累積下來，身體不知不覺中就會燃燒許多熱量。

當時有研究指出，每天若能從走動4千步增加至1萬步，即可多燃燒近500卡熱量，維持身材窈窕，「日走萬步」的養生之道淵源於此。 但真的有效嗎？

走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約相當於總攝入熱量的1/7。 對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步能將多餘的熱 ...

像是坐辦公桌工作一整天黏在椅子上的人，與日常會步行超過五千步的人相較之下，一天消耗的熱量就會出現大約二百卡的差距。二百卡相當於便利超商鹽味御飯糰 ...

Olivia Lawson「5000步行鍛鍊影片」，難度簡單也推薦給運動新手，配合原地踏步、抬腿、側步以及手臂擺動的動作，在30分鐘內達到5000 步的運動量，雖然動作難 ...

運動消耗卡洛里 ; 運動項目. 40KG. 50KG. 60KG. 70KG ; 慢走(4公里/時)/3.5. 70. 87.5. 105. 122.5 ; 快走、健走(6.0公里/時)/5.5. 110. 137.5. 165. 192.5.

如果以休闲散步的方式行走，消耗的热量可能在较低范围；若步速较快，消耗的热量会增加。一般来说，每天行走5000步大约可以消耗250千卡的热量。不过如需较为准确的数值，建议使用 ...

Darlow表示這種運動其實加起來很快。實際上，它可能占到你每天卡路里消耗的15%到30%，「在你計劃的彼拉提斯課或拳擊 ...

成年人走路30分钟5000步左右，消耗的卡路里在180-135卡左右。 竞走也是一项非常好的减脂运动。很多上班族MM都可以利用竞走来进行瘦腿。每天快步走30分钟，就可以达到燃脂 ...