七分鐘運動- 最基礎心肺有氧(無跳躍,低衝擊)
2019年7月1日—它利用捲腹、棒式、側棒式鍛鍊核心;利用伏地挺身和三頭肌稱體鍛練手臂;利用開合跳、靠牆深蹲、登階上椅、深蹲、和弓步蹲來鍛鍊腿部。深蹲與弓步蹲同時也 ...,由12式組成,每式30秒,充分運用核心肌群。○每一式中間休息10秒鐘,讓體力迅速恢復,比持...。參考影片的文章的如下:
2019年7月1日—它利用捲腹、棒式、側棒式鍛鍊核心;利用伏地挺身和三頭肌稱體鍛練手臂;利用開合跳、靠牆深蹲、登階上椅、深蹲、和弓步蹲來鍛鍊腿部。深蹲與弓步蹲同時也 ...,由12式組成,每式30秒,充分運用核心肌群。○每一式中間休息10秒鐘,讓體力迅速恢復,比持...。參考影片的文章的如下:
今天意外在Facebook上看到這張圖片非常意思,想說來與大家分享一下,我想許多人都會在家裡做簡單的運動,可能做作來做去都是那幾招,做久了就缺乏挑戰性了,有缺乏招數的感覺了嗎?這一張圖一共教你48招,每個做...