七分鐘運動訓練– 經典版

2019年7月1日—它利用捲腹、棒式、側棒式鍛鍊核心；利用伏地挺身和三頭肌稱體鍛練手臂；利用開合跳、靠牆深蹲、登階上椅、深蹲、和弓步蹲來鍛鍊腿部。深蹲與弓步蹲同時也 ...,由12式組成，每式30秒，充分運用核心肌群。○每一式中間休息10秒鐘，讓體力迅速恢復，比持...。參考影片的文章的如下：

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7分鐘運動訓練並非人人都適合！醫師提點初學者4件事

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7分鐘健身操，持續燃脂72小時

由12式組成，每式30秒，充分運用核心肌群。 ○每一式中間休息10秒鐘，讓體力迅速恢復，比持續高強度運動更能有效消耗熱量。 ○一套完成只需要7分鐘，對常常沒有時間運動的 ...

別再說沒時間！7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動

他是一組由國外設計的動作。總共12項不同的運動動作，交叉了有氧跟無氧循環的慨念。透過7分鐘的運動時間，來達到間歇運動的效果。間歇運動已被證實為燃燒脂肪最有效率的 ...

7分鐘瘦身操

2019年7月1日—它利用捲腹、棒式、側棒式鍛鍊核心；利用伏地挺身和三頭肌稱體鍛練手臂；利用開合跳、靠牆深蹲、登階上椅、深蹲、和弓步蹲來鍛鍊腿部。深蹲與弓步蹲同時也 ...,由12式組成，每式30秒，充分運用核心肌群。○每一式中間休息10秒鐘，讓體力迅速恢復，比持續高強度運動更能有效消耗熱量。○一套完成只需要7分鐘，對常常沒有時間運動的 ...,他是一組由國外設計的動作。總共12項不同的運動動作，交叉了有氧跟無氧循環的慨...