健身入門｜女神帕梅拉12 組居家腹肌訓練，8 分鐘打造馬甲線

消滅肚子肥肉！ 8分鐘「核心瑜珈」雕塑腹肌...線條出來了 · 1.躺在床上／地板上 · 2.手去找腳 · 3.雙手去找腳踝 · 4.身體往上帶到膝蓋的位置 · 5.雙腳伸直往 ...

平躺於地，雙手雙腳微抬起只留臀部著地，上半身與下半身同時屈腹，進行30下循環，結束後休息30秒。 以上就是今天8分鐘快速鍛鍊腹肌的初級篇囉，各位跑友們不妨 ...

Tabata 訓練是間歇訓練，20秒衝刺，10秒休息。由於只有20秒，這將會是短暫的衝刺，同時心跳會快速上升，而加速燃燒。更重要的是，這樣的訓練將會突破本身的 ...

鍛鍊腹肌動起來！每做一組30 秒，就休息10 秒，全部做完只要8 分鐘，盡己所能即可，一起來打造健康的核心肌群吧！ 帕梅拉8 分鐘12 組居家腹部訓練. 動作1：半程捲 ...

上週拍了腹肌發力的正確方法這週就來挑戰自己!! 體驗8分鐘綜合捲腹訓練00:00 捲腹運動ABS WORKOUT 00:20 卷腹Crunches 01:00 腿下擊掌Tap Under Legs ...

記得點讚收藏起來，每天訓練哦! 加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了! 一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你： HIIT全身燃 ...

站立式腹肌｜8分鐘｜減肚腩｜人魚線｜馬甲線｜Standing ABS ｜增強腹部力量｜緊致腰部｜提升核心肌群（男女合適）(FOLLOW ALONG).

This content isn't available. 8分钟腹肌锻炼第1级. 4M views · 11 ... 核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】. Eugene Wong•2.2M ...

7個訓練動作每個動作執行25秒休息10秒2個循環 做完8分鐘1、屈膝捲腹2、大V捲腹3、俯撐側抬膝4、肘撐伸手抬腳5、仰臥肘碰膝6、 側腹肘碰膝左7 、側腹 ...

20分鐘腹肌訓練+燃燒脂肪/ 練出完美腹肌、甩掉大肚腩 . 游書庭- 瘦身有氧 · 8:27. 【中階】8分鐘腹肌訓練(8mins abs workout). 游書庭- 瘦身有氧 · 3:25 · 【初階】懶人必 ...