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BMR(基礎代謝率)TDEE 計算機

使用BMR / TDEE 計算器算出你的基礎代謝率(BMR)與每日消耗總熱量(TDEE), 只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。

基礎代謝率BMR計算機|TDEE計算

每日總熱量消耗(TDEE) ... TDEE 是身體一整天下來,包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣,當每天攝取的熱量和TDEE 相等,便達到「熱量 ...

每日需要多少熱量?

每天活動量 體重過輕者所需熱量 體重過重、肥胖者所需熱量 輕度工作 35大卡X 目前體重(公斤) 20~25大卡X 目前體重(公斤) 中度工作 40大卡X 目前體重(公斤) 30大卡X 目前體重(公斤) 重度工作 45大卡X 目前體重(公斤) 35大卡X 目前體重(公斤) 熱量來源 - 衛生福利部國民健康署

每日飲食建議量

我一天需要多少熱量? 每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重(公斤), 30大卡×目前體重(公斤), 20~25 ...

個人一天所需熱量知多少?安全有效減重的第一步

健康體重是維持身體健康的基礎,計算自己一天所需熱量,則是維持健康體重的第一步。 ... 控制體重時,每日攝取熱量不可低於1200大卡。 (四)衛生署國民健康局提供健康 ...

熱量計算

熱量為產生體力的主要來源,食物中的蛋白質、脂肪與醣類都可以產生熱量。一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡,以維持理想體重為原則。足夠的熱量攝取,可防止身體 ...

[PDF] 想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?

我想減重時,一天需要多少熱量? 控制體重時,每日攝取熱量不可低於1200 大卡。只要每天減. 少攝取500 大卡熱量;或減少攝食300 大卡熱量,並增加體能. 活動多消耗200 大 ...

如何維持健康體重

提醒您! 控制體重時,每日攝取熱量不可低於1200大卡。 (三)可以每次10-15分鐘,累積每日身體活動至少30分鐘以上,快動筆紀錄下來吧!

營養師教你一天熱量的攝取建議!為甚麼我們需要熱量?又該如何 ...

成年人一天需消耗的熱量為? · 男生BMR=66+(13.7 x 體重KG)+(5 x 身高cm) — (6.8 x 年齡) · 女生BMR=655+(9.6 x 體重KG)+(1.8 x 身高cm) — (4.7 x 年齡). 成年人一天需消耗的熱量為? · 每日熱量攝取不可低於1200大...

一天熱量攝取

使用BMR/TDEE計算器算出你的基礎代謝率(BMR)與每日消耗總熱量(TDEE),只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。,每日總熱量消耗(TDEE)...TDEE是身體一整天下來,包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣,當每天攝取的熱量和TDEE相等,便達到「熱量 ...,每天活動量體重過輕者所需熱量體重過重、肥胖者所需熱量輕度工作35大卡X目前體重(公斤)20~25大卡X目前體重(公斤)中度工...