個人一天所需熱量知多少？安全有效減重的第一步

每日熱量需求計算機幫助你估算每日所需熱量，提供簡單的參考基準，協助你調整飲食以達到均衡營養。 保持健康，輕鬆維持能量水平！

輸入年齡身高體重以及運動習慣，找出每日熱量攝取建議！

要減重，就必須創造「熱量赤字」，即 每日攝取熱量 < TDEE。 一般建議，每天減少攝取 500 大卡，一週累積 3500 大卡的赤字，大約可減去 0.5 公斤的體重。

選擇一種活動量及填寫基本資料後按下送出，即可計算您每日所需的熱量!

二、瞭解自己的身體活動量，計算一天所需熱量：（詳見表1、2） 王先生的工作為坐辦公室，屬輕度工作，因此每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間（＝20~25大卡 × 65公斤）。

根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具.

如果你想減肥，你知道一天應該吃多少卡路里嗎？ 關於每個人每天所需要的熱量，各界說法略有不同，計算方式也很多種，到底熱量、基礎代謝率該怎麼算？ WH與專家要來準確回答你一天應該吃多少熱量才能達到減肥的目標。