【TDEE】增肌or減脂期間的總熱量攝取｜健人飲食
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一天熱量攝取計算
使用BMR/TDEE計算器算出你的基礎代謝率（BMR）與每日消耗總熱量（TDEE），只需要輸入身高、體重、年齡、活動量就能計算。,➀計算BMR➔➁計算熱量消耗➔➂計算飲食攝取.計算↓飲食攝取.基礎...不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE相等，便達到「熱量平衡」。,這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質...
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