減脂期爆卡怎麼辦？爆卡隔天這樣吃feat.吳欣陵營養師

一般來說，累積消耗7700大卡可以減掉1公斤，因此每天攝取的熱量應該在你的總熱量需求基礎上減少500至1000卡路里，以達到每週減重0.5至1公斤的目標。然而，減肥 ...

減肥一天需要多少熱量？ 首先，你需要知道每天的熱量需求，一旦知道每日總熱量消耗（TDEE），從這個數字減去熱量赤字的目標。 假設TDEE 需求為2000 大卡，目標是 ... 減肥一天需要多少熱量？ · 減肥一定要算熱量嗎？ · 計算熱量仍減肥失敗的2 大原因

減重以均衡飲食為原則，應循序漸進才不易復胖。 每週減去約0.3~0.5 公斤，為適當的減重速度。 可從TDEE -300 大卡開始，視情況調整成-500 大卡。 ※ 避免過度節食造成肌肉流失 ...

減肥期間每天可以攝取的熱量取決於你的基礎代謝率（BMR）和每日活動水平。 通常來說，減少500到1000卡路里的攝取量，能夠每週減重約0.5到1公斤。 這是健康和 ...

想要減低體重，一天攝取的熱量要低於TDEE，每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡，切記每日熱量女生不得低於1200 大卡，男生不宜低於1500 大卡，低於 ...

多運動和健康吃，肥胖者每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤。提醒您!控制體重時，每日熱量攝取不可低於1200 ...

【專家認為】 每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡 。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。

多消耗200大卡： 方法1：走路1小時方法2：騎腳踏車1小時方法3：慢跑20分鐘（三）提醒您！ 控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。

我想減重時，一天需要多少熱量? 控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200 大卡。只要每天減. 少攝取500 大卡熱量；或減少攝食300 大卡熱量，並增加體能. 活動多消耗200 大 ...