一碗白飯幾克
澱粉也可以這樣換算,1碗白飯160g=4份全榖雜糧類(60g醣+8g蛋白質)=280大卡=1碗雜糧飯160g=1顆220g地瓜=1個燒餅=1.2片吐司=2碗麵=2碗粥=2根玉米=3片蘿蔔糕= ...,米飯是國人常見的主食之一,而1碗白飯(熟重160公克),熱量約為280大卡,主要的營養成分為「碳水化...
以一碗飯重量約200克來看,壯年男性一餐平均要吃200克米飯,依照活動多寡,可以增加到400克;壯年女性則平均一餐吃160克的飯,活動很多,則要吃到320克。
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衛生福利部【台灣e院】
米飯的重量是220克但是標示的 ... 1.平時營養師使用的『簡易食物代換表』白飯50公克為一份主食相當1/4碗飯,熱量70大卡,若裝滿一碗的白飯約有200公克約熱量280大卡。
【吃飯別怕胖】醫師「一碗飯」養生術
以一碗飯重量約200克來看,壯年男性一餐平均要吃200克米飯,依照活動多寡,可以增加到400克;壯年女性則平均一餐吃160克的飯,活動很多,則要吃到320克。
健康飲食標準
健康飲食標準 · =糙米飯1碗或雜糧飯1碗或米飯1碗 · =熟麵條2碗或小米稀飯2碗或燕麥粥2碗 · =米、大麥、小麥、蕎麥、燕麥、麥粉、麥片80公克 · =中型芋頭4/5個(220公克)或小蕃薯 ...
食物份量表
一份全榖雜糧類等於 · 1/4碗米飯(40克) · 1/2個小型地瓜(55克) · 1/2碗稀飯125克) · 1/2個中型馬鈴薯(90克) · 1/2碗麵條(60克) · 1/5個中型芋頭(55克) · 1/2片吐司(30克) · 2/3跟 ...
[PDF] 1份主食=1 4碗飯
◎1 份肉類=1/2 手心,小指厚度肉片(等同於1 兩肉). =1/2 隻棒棒腿=1/2 隻秋刀魚. =1 個全蛋=2 湯匙肉鬆=2 湯匙肉絲. =15 個蛤蠣=5 隻劍蝦仁=3 隻草蝦=1 隻小管(小).