
一碗白飯熱量
1800大卡:3碗如果是在減醣的,一日建議量1碗,並且也是未精製優先吃。精製澱粉目前最容易攝取到的像是白飯、白麵條、白土司等,幾乎只有熱量沒有其他營養成 ...,澱粉也可以這樣換算,1碗白飯160g=4份全榖雜糧類(60g醣+8g蛋白質)=280大卡=1碗雜糧飯160g=1顆220g地...
減重一定要吃碳水!營養師教你「一碗白飯」熱量這樣換算
澱粉也可以這樣換算,1碗白飯160g=4份全榖雜糧類(60g醣+8g蛋白質)=280大卡=1碗雜糧飯160g=1顆220g地瓜=1個燒餅=1.2片吐司=2碗麵=2碗粥=2根玉米=3片蘿蔔糕= ...
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