【白飯卡路里】戒飯最好？拆解熱量、升糖指數及代替品營養成份

澱粉也可以這樣換算，1碗白飯160g=4份全榖雜糧類（60g醣+8g蛋白質）=280大卡=1碗雜糧飯160g=1顆220g地瓜＝1個燒餅=1.2片吐司=2碗麵=2碗粥=2根玉米=3片蘿蔔糕= ...

米飯是國人常見的主食之一，而1 碗白飯（熟重160 公克），熱量約為280 大 ... 碳水化合物：62.3 g，在體內轉化為葡萄糖，扮演能量供應的角色 ...

一碗白飯160 公克，其中碳水化合物有60 公克。 也就是1/4碗飯一份碳水。 某位糖尿病大師提倡低碳飲食一天從九份碳水努力著手 ！！ 可以先朝著每餐半碗飯搭配優質澱粉（醣類） ...

又因每一個標準碗（容量240毫升；您可將240毫升的水倒入您自己的碗，看是否為標準碗）的白飯＝60克醣，故一個人每天的醣量攝取，若「都換算成白飯」，則最多能攝取「相當於3.5碗白 ...

碳水化合物是白飯的主要營養素，每100g（克）白飯大概有28克左右是碳水化合物，當中有2-3克的蛋白質，雖然蛋白質在白飯中的含量不高，但在均衡飲食中仍有其作用 ...

一碗白飯約有60g的碳水化合物，也就是說一天至少需要吃到三碗的飯。當然並不是說只能吃飯，也可以從其他的五穀雜糧類的食材，例如：吐司、麵、地瓜、馬鈴薯、 ...

一碗白飯約有60g的碳水化合物糙米飯，薯仔或者番薯???? 到底要多少才有60g的碳水化合物? 今次就和大家一起看看常見碳水量換算吧!

白飯的碳水化合物、蛋白質多高？ 一碗白飯 160 公克，其中碳水化合物有 60 公克，蛋白質 8 公克。 吃白飯的好處有哪些？