一碗飯克
澱粉也可以這樣換算,1碗白飯160g=4份全榖雜糧類(60g醣+8g蛋白質)=280大卡=1碗雜糧飯160g=1顆220g地瓜=1個燒餅=1.2片吐司=2碗麵=2碗粥=2根玉米=3片 ...,米飯是國人常見的主食之一,而1碗白飯(熟重160公克),熱量約為280大卡,主要的營養成分為「碳水化合物」,...
依據各種食物的營養素含量,分成六大類食物,每一類中的所有食物都可以一份...1/4碗米飯(40克);1/2個小型地瓜(55克);1/2碗稀飯125克);1/2個中型馬鈴薯(90克);1 ...
** 本站引用參考文章部分資訊,基於少量部分引用原則,為了避免造成過多外部連結,保留參考來源資訊而不直接連結,也請見諒 **
此文章參考的來源相關文章推薦
衛生福利部【台灣e院】
... 一份主食相當1/4碗飯,熱量70大卡,若裝滿一碗的白飯約有200公克約熱量280大卡。 2.台灣食品資料庫分析100公克白飯,熱量183大卡,水分55公克。煮飯時添加水分會影響熟飯重量。
【吃飯別怕胖】醫師「一碗飯」養生術
以一碗飯重量約200克來看,壯年男性一餐平均要吃200克米飯,依照活動多寡,可以增加到400克;壯年女性則平均一餐吃160克的飯,活動很多,則要吃到320克。
健康飲食標準
健康飲食標準 · =糙米飯1碗或雜糧飯1碗或米飯1碗 · =熟麵條2碗或小米稀飯2碗或燕麥粥2碗 · =米、大麥、小麥、蕎麥、燕麥、麥粉、麥片80公克 · =中型芋頭4/5個(220公克)或小蕃薯 ...
白飯熱量高不高?6種米的熱量、白飯營養成分與好處全解析!
根據衛福部提供的食物代換表中指出,一碗飯的標準重量約為 160 g ,那麼一碗飯的熱量是直接將表格內的大卡(kcal)數直接乘以1.6 嗎? 其實不能直接這樣算! 這是因為在煮飯的過程中,生米都會吸收水的重量,80 g 的生米就可煮出約160 g 重的飯。 (生)白飯熱量100 g=352 kcal=(
食物份量表
依據各種食物的營養素含量,分成六大類食物,每一類中的所有食物都可以一份 ... 1/4碗米飯(40克); 1/2個小型地瓜(55克); 1/2碗稀飯125克); 1/2個中型馬鈴薯(90克); 1 ...
[PDF] 1份主食=1 4碗飯
◎1 份肉類=1/2 手心,小指厚度肉片(等同於1 兩肉). =1/2 隻棒棒腿=1/2 隻秋刀魚. =1 個全蛋=2 湯匙肉鬆=2 湯匙肉絲. =15 個蛤蠣=5 隻劍蝦仁=3 隻草蝦=1 隻小管(小).
白飯熱量很高?營養師告訴你一碗白米飯的秘密
依據營養師經常計算熱量的食物代換表顯示,一碗白飯約 160 公克,約為 280 大卡。 而台灣食品資料庫的分析則為 100 公克白飯約為 183 大卡。 烹調方式的不同 ...