曬太陽補充維生素D 怎麼曬才正確？曬越久越好嗎？醫師告訴你

因為台灣日曬強烈，常聽到氣象局警告早上10點到下午2點的紫外線強，建議在這段時間避免外出。也常聽到有人建議，要獲得維生素D，只要在清晨8、9點，或是下午 ...

余朱青建議，上午10時以前或下午4時以後是最適合曬太陽的時機，這兩種時段的陽光最為和煦，雖然維生素D的轉換效率沒有日正當頭來的好，但至少不怕曬黑與曬傷 ...

1.清晨與傍晚 太陽的紫外線在上午10 點到下午4 點之間最強，因此應該避免在這段期間過度曝曬於太陽下。 然而，即使是在早上6 – 8 點及下午4 – 6 點，太陽所 ...

它的文摘裡有一句：「為了在最小的皮膚惡性黑色素瘤(CMM) 風險下獲得最佳的維他命D合成，曬太陽的最佳時間是上午10 點到下午1 點之間。」 這個團隊在2016年 ...

侯家瑋醫師表示，效果最好的是太陽光紫外線中UVB的280nm波長，而這個波長最強的時刻是上午10點到下午3點，需在沒有帽子等遮蔽、不擦防曬油的情形下，露出臉部 ...

在清晨或是下午，日照角度比較低的時候，陽光穿過大氣層的路徑比較長，能產生維他命D的紫外線UVB被隔絕掉大半部，特別是有效波長的290～315段的UVB無法順利抵達 ...

台灣紫外線指數是作為預測曬傷的工具，紫外線指數越高，到達地球的紫外線量越強，曬傷的風險就越大，紫外線指數會在上午10點到下午3點時段會達到高峰。

紫外線指數分級說明. 0-2. 低量級. 3-5. 中量級. 6-7. 高量 ...

而一天裡面，正中午12點到下午1點是陽光中UVB最強的時候，只要曝曬10至15分鐘，身體便可以產生足夠的維生素D，但陽光實在太過毒辣，想要利用正中午的時間曬太陽 ...

紫外線輻射強度在一天當中不斷變化，但通常從上午11點到下午3點之間這4個小時最強，其中特別是 中午12點到下午2點之間最強 。 那些靠近赤道的國家，一年四季正午的紫外線指數都非常高。