[PDF] 享受手機網路與遊戲， 不忘掌控身心自主性

培養持續的興趣，找到投入的事情，思考一下除了手機影音以外，有沒有哪些事可以讓你忘記時間流逝，還可以獲得健康、成就、快樂，像是運動、音樂、為自己泡一壺熱茶，跟寵物玩耍、 ...

沉迷手機網路的時間越來越長，也越來越依賴手機。 從小清的故事裡我們看 ... 這邊分享一個「數位正念」的方法哦。正念(Mindfulness)是指專注於 ...

在孩子沉迷手機這個普遍性的難題面前，一種是強硬的家長，會將手機沒收或刪除遊戲，如果孩子偷玩，就打罵一通。另一種是放任的家長，因為軟弱或不忍心，奈何不了 ...

手機遊戲使用時間，手機保管與領用方式。 ◇平時家人互動與休閒活動時間及內容。 ◇設定漸進式的目標，持續不間斷的維持良好習慣。

只要幾個巧妙的設計，搭配自己的「觀念革命」，雙管齊下就可以戒癮：. 1.首先，先決定你要多大一塊時間不受打擾。 2.其次，在手機上裝個開機麻煩的裝置 ...

一方面可以認識孩子為何這麼著迷於玩手機遊戲，了解他從中得到哪些滿足，並在現實生活中多安排可以滿足這些需求的活動；另一方面要帶他認識無節制使用手機的 ...

台灣吳孟寰醫師建議，家長先試著表達對使用手機的用途為何，肯定好的部分，以支持、同理的態度，讓孩子感覺到被關心，再用開放式的問句，慢慢增加他們想改變的 ...

1. 管教孩子有辦法 我們建議爸媽與孩子一起協定打機的時間、地點、遊戲模式以及內容。 · 2. 表達關心有妙法 除了協定規矩外，爸媽更要多向孩子表達關心、溫暖，使他們更有信心 ...

感到壓力大就玩遊戲逃避當孩子能意識到「我現在情緒不好，所以想滑手機」時，他就能慢慢學習改變行為，而不是自動反應式地使用。 3. 建立替代性的健康行為.

收看完整版▻▻https://youtu.be/1kdvzaYLGLw 主題：是小孩體質有問題？還是父母神經兮兮？ 主持人：徐乃麟、嚴立婷好辣團：MEI、唐志中、侯昌明醫師： ...