不沉迷手機遊戲的方法
目標不用訂得太高，比如在週末的時候，每天最多就拿出20分鐘看看新聞。如果感覺可行，就縮短時間限制，讓它成為每天的目標。反覆這麼做會幫助你養成新的習慣。,（一）訂定「不使用智能手機」的時間：自己設定不使用手機的時間（例如：吃飯時不看手機、拜訪朋友聊天...
一、提高警覺：避免對電子科技產品上癮的第一步，就是要有警覺（awareness），意識到自己看手機或被遊戲吸引的頻率有多高。·二、建立可以限制上癮衝動的環境： ...
** 本站引用參考文章部分資訊，基於少量部分引用原則，為了避免造成過多外部連結，保留參考來源資訊而不直接連結，也請見諒 **
心理學家教你三招戒掉「手機癮」
目標不用訂得太高，比如在週末的時候，每天最多就拿出20分鐘看看新聞。如果感覺可行，就縮短時間限制，讓它成為每天的目標。反覆這麼做會幫助你養成新的習慣。
遠離手機大作戰！10 個方法幫你脫離手機沉迷
1. 刪除手遊 · 2. 刪除通訊軟體及社交軟體 · 3. 收聽Podcast（或有聲書） · 4. 不要將手機放在桌上 · 5. 開啟飛航模式或關閉網路 · 6. 關掉提示音 · 7. · 8. FOREST ...
健康網》手機滑不停日專家授3招戒手機成癮
設定小目標：突然完全不滑手機、不玩遊戲是不合理的事情，所以將目標訂為「 逐步減少使用時間」，像是把現在使用手機的時間減掉一成，達成階段性目標後再減少 。 或者可以制定「家中使用手機的規則」，例如在客廳充電，不僅可以控制使用使間，也可以在等手機充電的時間促進交流。
如何跟學生談「使用手機」？戒斷手機成癮的6招式
戒斷手機成癮6招式1.「截」>手機截圖，減少浪費2.「降」>主動降低功能，開飛航關紅點3.「藏」>眼不見為淨，別放身邊4.「換」>選擇一個降低使用手機的環境5.
整天都想滑？10招幫你擺脫「手機成癮症」
1.首先，先決定你要多大一塊時間不受打擾。 · 2.其次，在手機上裝個開機麻煩的裝置，比如橡皮筋綁住手機，讓打開手機變得很麻煩，不知不覺就會逼問自己：「我在幹 ...
還在盯著螢幕？六招戒掉科技癮
一、提高警覺：避免對電子科技產品上癮的第一步，就是要有警覺（awareness），意識到自己看手機或被遊戲吸引的頻率有多高。 · 二、建立可以限制上癮衝動的環境： ...
