工作多久暫停最能保持專注力？3 種聰明休息模式

關於注意力的研究顯示， 人能維持專注的時間約在10到18分鐘 ，過了18分鐘後，人的身體因為能量耗盡，需要提供更多營養給大腦來維持專注力，因此時間一久容易感到疲累。 所以我們認為一旦超過了學生能持續專注時間的極限，那麼對於學習是沒有太大的效果的，對於學生，課程後半段的時間只不過是一個幌子，實際上已無法專心於課程。

研究發現，一個健康成人能夠維持專注的時間平均是15分鐘。 其他研究（微軟公司）則宣稱我們的即時注意力——也就是單一個專注的時段——已經下降到平均8.25秒了。

順道一提，我們一天當中真正能專注的時間，據說只有3到4小時。另外，最能發揮專注力完成工作的時段，通常是在早上起床後到中午為止。 廣告（請繼續閱讀本文 ...

✓ 最多8人、15分鐘內，最能保持專注​ 關於注意力的研究顯示，人能維持專注的時間約在10到18分鐘，過了18分鐘後，人的身體因為能量耗盡，需要提供更多營養給大腦 ...

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關於「人的專注力能夠維持多久」，有各種研究和數據，但是許多數據都顯示，「人的專注力持續不了多久」。 我最認同的數據是，「頂多能夠專注10到15分鐘」。

1.工作75-90 分鐘，休息15 分鐘：有利大腦整合資訊 · 2.工作52 分鐘，休息17 分鐘：更能避免認知疲勞 · 3.工作25 分鐘，休息5 分鐘：更高度專注 · 關注工作、管理、 ...

而令人驚訝的是，書中指出，每個人一天能高度專注的時間就是一小時，即使透過大量的刻意練習，四小時也是極限了。（延伸閱讀：唐鳳推薦的「番茄鐘工作法」怎麼 ...

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