拒絕手搖飲窈窕一整年！3款超好喝低卡健康飲品推薦看這裡

即使標榜100%純果汁，也會因為去除纖維、濃縮糖分而讓GI與熱量飆升，每杯240ml可能含有100～120 kcal，且血糖上升快、飽足感低，營養師建議能吃整顆水果就不打汁，也要記得保留果渣或加入蔬菜稀釋。

而果汁則是一般大眾最愛選擇的低卡飲品，酸酸甜甜讓人開胃之外，充滿膳食纖維和優質的維生素及礦物質，讓身體更加健康，對預防三高也有相當大的幫助，不過要注意不同果汁有不一樣的熱量，可參考衛生福利部整理的各種果汁熱量表。

這次婉萍營養師特別為大家整理了8大推薦與不推薦品項，從低糖低熱量的健康選擇到隱藏熱量炸彈，讓你喝手搖飲也能兼顧健康。

事實上，市售的獨立包裝紅石榴汁熱量普遍比一杯手搖飲低得多，但其中隱藏的糖分與營養價值卻大有學問。 本篇將統整市售熱門品牌（如 BOTO、Orin、Duzon Health）的營養數據，深入剖析其熱量、功效以及正確的飲用方式，讓您在追求美麗的同時，也能精準控制 ...

推薦4款100%健康水果原汁，紅石榴汁、蘋果接骨木汁、暖薑蘋果西洋梨原汁和酸櫻桃汁，富含維生素、礦物質和花青素等，促進消化順暢、幫助身體代謝，維持消化道健康。

把高糖、高熱量的選擇換成低卡、低負擔的飲品，不只能讓身體更舒服，也能讓你每天的精力、狀態變得更穩定。 現在的低熱量飲品已經不再是「只能將就」的替代品，而是兼具風味、香氣與滿足感的好選擇。

今天編輯特別整理出12杯「低熱量手搖」，不只是基本的純茶，有各種選擇還能加配料滿足咀嚼控！ 讓你喝得健康又開心，趕快一起來看看！