制定一週單車課表，提升初階騎行能力｜新手指南Ft.小米【單車 ...

2024年6月5日—新入門自行車車友小姜提出有關自己騎行時的分析與問題。1.有甚麼訓練的方式可以將均速拉高？2.還有爬坡的部分，肌力如何加強？（如重訓？）,2017年9月29日—今天要由我這個自行車界的baby來跟大家分享我平時的自行車訓練，會說自己是baby，是因為我是從...。參考影片的文章的如下：

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自行車騎士進階訓練建議

2024年6月5日 — 新入門自行車車友小姜提出有關自己騎行時的分析與問題。 1.有甚麼訓練的方式可以將均速拉高？ 2. 還有爬坡的部分，肌力如何加強？（如重訓？）

自行車新手可以怎麼練？｜Steffi的訓練心得分享

2017年9月29日 — 今天要由我這個自行車界的baby來跟大家分享我平時的自行車訓練，會說自己是baby，是因為我是從去年10月開始練三鐵之後，才開始認識公路車，當時練習也 ...

【新手教室】車要騎得好平衡訓練少不了

剛開始建議新手可以在上坡處練習，在單車自然下滑時，以站姿踩踏，將重心放在單車中央，並練習保持平衡，熟練後再到平地練習。騎士以騎上單車時的姿勢， ...

寫給入門者的訓練課表---

強度訓練: 強化運動素質的方法很多，例如3分鐘的強度訓練，熱身至少15分鐘後，若爬坡則保持迴轉速70-90轉/分，騎平地則保持100-120轉/分，前段建議用八分力，大約是閉著 ...

單車小常識：新手如何自我訓練

【單車訓練入門】騎乘數據如何有效彙整，提升訓練效能Ft. ...

騎車一陣子，在把自行車車錶功能摸熟後，針對車錶以及室內訓練台提供的數據要如何有效應用在單車訓練上，大都是車友的下一個疑問，今天Garmin小編透過訪問XTERRA贊助 ...

0 →100K 實力養成計畫

2018年3月11日 — ... 入門的車友來說，這個目標是單車生涯中第一個重要里程碑，因此本文分享到底如何有效訓練達成百K ？這回《單車誌》有請取得UCI 運動總監證的張世錫教練 ...

單車迷思｜新手的你是在「鍛鍊」還是「硬撐」？

2021年4月9日 — 只要一有時間，或是平常沒事時，就可以慢慢先從「體能訓練」來著手，例如：去健身房做有氧運動、重量訓練或是去河堤慢跑，這樣一來，不僅可以訓練自己的 ...

【單車訓練入門】騎乘數據如何有效彙整及提升訓練效能

2022年2月11日 — 騎單車一陣子，在把自行車車錶功能大致上摸熟後，針對車錶以及室內訓練台提供的數據要如何有效應用在單車訓練上，大都是車友的下一個疑問， ...

單車訓練入門

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