我需要多少熱量？一天熱量計算，增肌減脂怎麼吃 | Angela營養師

有不少人問我：我需要多少熱量？ 要怎麼知道自己一天需要吃多少熱量？ 難道就是坊間所說的女性不超過1500大卡、男性不超過2000大卡嗎？ 今天告訴你2個簡單的公式，讓你知道如何計算熱量，以及如果你要增肌或減脂，熱量要如何調整和監控。

怕吃太少怕營養不夠，吃太多又擔心熱量攝取太高容易變胖，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，教大家如何用簡單的公式估算自己每天所需熱量。

每日熱量需求計算機幫助你估算每日所需熱量，提供簡單的參考基準，協助你調整飲食以達到均衡營養。 保持健康，輕鬆維持能量水平！

BMR 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。

選擇一種活動量及填寫基本資料後按下送出，即可計算您每日所需的熱量!

根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具.

如果你想減肥，你知道一天應該吃多少卡路里嗎？ 關於每個人每天所需要的熱量，各界說法略有不同，計算方式也很多種，到底熱量、基礎代謝率該怎麼算？ WH與專家要來準確回答你一天應該吃多少熱量才能達到減肥的目標。