孕婦補血食物及水果

葡萄含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿蔔素及維生素C、B1 等微量元素和礦物質，有助於消化、補血、緩解疲勞等。如孕媽咪血色不足、冬天手腳冰冷，多吃葡萄 ... 孕婦吃水果有哪些好處？ · 懷孕水果推薦，7 種高營養水果...

除了動物性食物，植物性食物也含有豐富的鐵質，其中深色水果更是含有不少鐵質，例如：黑棗、櫻桃、紅肉李，也能讓孕期間食物更加豐富化。 3. 與維他命C一起補充.

孕婦補鐵8大食物推薦：紅肉、肝臟、血製品、魚類、豆類、全穀類、深綠色蔬菜、堅果、海藻類。懷孕初期到中期：建議每日攝取約15毫克的鐵質。

懷孕前的備孕期每日鐵質攝取量就應達15 mg ，優質的天然補鐵食物包含內臟、豆類（豆干、豆腐），吃素的話，可以藉由深綠色蔬菜（紅莧菜、菠菜、紅鳳菜）、水果（紅火龍果、紅肉李） ...

「補鐵要吃什麼？」 會建議吃紅肉類、海鮮或豬肝等，因為動物性鐵質比較容易被人體吸收。 但像蔬菜類裡的紅莧菜、紅鳳菜含鐵量也很高，全榖雜糧類中的紅豆、小麥胚芽也可以吃到鐵，至於水果則推薦 紅火龍果、紅肉李、釋迦等 。 如果是吃素的媽咪也不用擔心，不吃肉還是能透過蔬菜水果攝取到鐵質。

攝取含鐵豐富的食物：孕媽咪每日鐵攝取量須達15毫克，建議孕媽咪於三餐中攝取含鐵豐富的食物，如內臟、紅肉類、瘦肉、蛋黃及深綠色蔬菜。 可攝取1份紅莧菜（煮熟約0.5碗）和1份 ...

素食孕婦若無法從肉類攝取血基質鐵，可多補充紅莧菜、紅鳳菜、五香豆干、小方豆干、毛豆、菠菜、黑棗、燕麥、黑豆、鷹嘴豆、黑芝麻、腰果、南瓜子等含鐵量 ...

1、山楂：山楂酸甜可口，是很多孕婦喜愛的水果。但是山楂對子宮有興奮作用，會促使子宮收縮。 · 2、木瓜：木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化， ...

貧血是許多孕婦常見問題，營養師提醒，蘋果、葡萄富含鐵質是錯誤迷思，想補鐵不妨改吃紅色火龍果；飯後30分鐘吃顆芭樂，裡頭的維生素C能夠幫助鐵質吸收， ...

深綠蔬菜補葉酸：孕媽咪們可以透過每日攝取1至2碗的深綠色蔬菜（如：菠菜、紅莧菜、空心菜等），來達到懷孕期間每日需攝取600微克(μg)葉酸的建議量，其他包括肝臟、豆類（如：黃豆 ...