補血食物及水果

若希望透過攝取水果來補血，可補充芭樂、奇異果、蘋果等富含維生素C的水果，因為水果中的維生素C有助鐵的吸收。 需要注意的是，若有缺鐵的狀況（常見於生育 ... 四、補血水果第一名出爐！含鐵... · 五、補血食物2類型：吸收效果大...

評分 5.0 (10) · 補鐵吃什麼？10大天然補鐵食物(水果蔬菜、海鮮肉類)一次看！ · 火龍果 · 紫菜 · 紅莧菜、菠菜 · 藜麥 · 花椰菜 · 豆腐 · 豬肝 · 鮪魚肉 ...

紅色食物＝補鐵？營養師給答案「含鐵水果TOP10」一次看 · 1.黑棗 · 2.紅棗 · 3.凱特芒果 · 4.紫葡萄 · 5.紅龍果 · 6.紅葡萄 · 7.黃肉李 · 8.百香果

‧水果類： 水果中常含有豐富的維生素C是促進鐵吸收的最大推手，建議多吃紅龍果、紫葡萄、李子、百香果、小番茄。 別以為吃櫻桃能補血補鐵，紫葡萄的鐵質更高 ...

... 補血，常參考網路資訊如補血食物排行榜，食用菠菜、紅豆或紅色外皮水果，但這些食物真的可以補血嗎？ ... 素食者平時須多食用深綠色蔬菜、豆類、堅果及穀類等富含鐵質的食物，特別 ...

10個補鐵水果排行榜，攝取鐵質不費力 黑棗：2.4毫克／100克 紅棗：1.7毫克／100克 葡萄乾：1.5毫克／100克 龍眼乾：1.3毫克／100克 凱特芒果：1毫克／100克 紅肉李：0.9毫克／100克 美國紫葡萄：0.8毫克／100克 紅龍果：0.8毫克／100克

柑橘類水果：橙子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果富含維他命C，無疑是提升鐵質吸收的一大助力。 · 草莓：草莓不僅酸甜可口，還富含大量維他命C，是另一種幫助鐵質 ...

當身體缺乏鐵質時，容易出現氣色暗沉、疲倦、心悸、頭暈、脫髮、皮膚粗糙等問題。想要【快速補血】，除了攝取富含鐵質的食物，如紅肉、深綠色蔬菜、豆類與 ...

紅棗：紅棗是優良的補血水果。 · 櫻桃小番茄：每100g 的櫻桃小番茄含有1.4mg 鐵質，另外也含有維生素A、B 等營養及膳食纖維。 · 龍眼乾：龍眼乾含豐富的鐵質，每 ...