孩子總是在分心？2種遊戲、9個練習提升孩子專注力

3C世代孩子習慣閱讀聲光刺激強的螢幕，不利專注力養成。專注力如何練習？《親子天下》整理5個現在就能起身做的日常練習活動。

日常生活中可做的9個專注力練習 · 練習1：製作「每日任務清單」 每天協助孩子把要完成的所有事情列出，例如：寫完作業2項、練琴30分鐘、洗晚餐的碗盤等。

四、如何提升專注力？改善容易分心的9種方法一次看！ · 設定目標 · 時間管理 · 工作環境 · 避免多工 · 定期運動 · 充足睡眠 · 減少干擾 · 練習冥想.

專注力練習：透過靜坐冥想、觀察周圍細節、專注力訓練工作紙等方式進行專注力練習。這些練習可以幫助孩子學會專注於單一任務或活動，並提高其持續專注的能力 ...

在視覺與聽覺的專注力訓練上，家長可以對孩子下達特定指令，並要求孩子完成相應動作，例如要求孩子在聽到「一」時摸鼻子、聽到「二」時摸臉、聽到「三」時摸肩膀。而孩子們 ...

5 個訓練專注力的方法 練習冥想 專注力 可以透過 訓練 來加強，就像肌肉一樣。 ... 制定工作時限 在進行工作前制定一個工作的時限，讓自己在有限的時間內好好計劃時間分配，從而提高工作效率。 ... 減少做選擇和作決定 ... 一次只做一件事 ... 利用番茄鐘工作法 ... 攝取足夠營養 ... 確保足夠休息 ... 適當運動

提升專注力教材 · 旋轉邏輯拼圖☆挑戰邏輯極限. NT$680 原始價格：NT$680。 · 開心農場☆ 觀察力&記憶力全面訓練. NT$680 原始價格：NT$680。 · 2025專注力玩具組☆寶石之謎+密碼 ...

1、上課不專心》 給任務、靜悄悄時間. 當孩子在上課分心時，可以試著給予他們「具體的小任務」，例如要求他在老師講解時畫重點或簡單記筆記。

訓練專注力的五個方法 · 一、維持良好的身體狀態 · 二、創造有助於專注的環境 · 三、留意使用3C電子產品所花的時間與精力 · 四、養成專注習慣從短時間開始累積.